Prehrana za definiciju - skidanje sala

[Wolf1524]

Re: Prehrana za definiciju

koji je bolji antikatabolik, BCAA ili glutamin?

Oba dva su odlicna.

[kordafication]

Re: Prehrana za definiciju

ako nemas novaca za oboje,ja bi prije BCAA

[blackguy]

Prehrana kad skidamo salo?

Znači kakvu bi prehranu trebao imati, zato što prvo idem skidati ovo salo što imam, netko tko je isto tako krenuo i uspio nek napiše ovdje ili PM.

[DeniZg]

Re: Prehrana kad skidamo salo?

5-6 obroka dnevno.
Ugljikohidrati na minimum.
Bazirati prehranu na proteinima i dobrim mastima (jednostruko i višestruko nezasićene).

[t111]

Re: Prehrana kad skidamo salo?

viewtopic.php?f=62&t=3657

molim te da inace prvo malo pogledas po forumu. 99% pitanja koja zelis postaviti su vec odgovorena. ovako samo zatrpavas forum i cinis ga nepreglednim.

[SemaMare]

Re: Prehrana kad skidamo salo?

znaci druze brdo tema imas na ovo, smanji UH, i ubaci kardio

[blackguy]

Re: Prehrana za definiciju

oprostite, nisam mogao naci tu temu

[Traktor]

Dani punjenja/ubrzavanje metabolizma

Dakle, recimo da imam plan prehrane za mršavljenje, usto naravno vježbam.
Jeli efikasan tzv. dan punjenja jednom tjedno, tojest dan kada se može jesti
šta i kolko se želi radi ubrzavanja metabolizma?

[kelly]

Re: Dani punjenja/ubrzavanje metabolizma

Dakle, recimo da imam plan prehrane za mršavljenje, usto naravno vježbam.
Jeli efikasan tzv. dan punjenja jednom tjedno, tojest dan kada se može jesti
šta i kolko se želi radi ubrzavanja metabolizma?

Pročitaj temu od početka...

[SMALLbaby]

Re: Dani punjenja/ubrzavanje metabolizma

Dakle, recimo da imam plan prehrane za mršavljenje, usto naravno vježbam.
Jeli efikasan tzv. dan punjenja jednom tjedno, tojest dan kada se može jesti
šta i kolko se želi radi ubrzavanja metabolizma?

u principu-da,ali naravno ogledalo ti treba bit jedina vodilja. ukoliko vidis da si tijekom praznjenja flat,onako ispuhan,letargican imaj i do 2 dana carb loadinga,npr cet i nedjelja sa time da u nedjelju mozes uz "clean" obroke pojest i 1(2,3 ili pak cijeli dan ako zelis ako tako se osijecas-ne raditi ovo stalno,ali sa vremena na vrijeme da) i obroke koji nisu sa BB menu-a.

[spooky]

Re: Prehrana za definiciju

volim ovaj forum toliko dobrih clanaka... svaka cast

[tomithegun]

Re: Prehrana za definiciju

neznam da li možete vjerovat,al znam lika koji se bilda već cca. godinu ipo,ne pazi ne prehranu! bavi se aktivno nogometom,ima 18 godina i izgleda doslovno kao zvijer ! moram naglasit da NE PAZI na prehranu (jedno dnevno 2-3 puta većinom u fast foodu...)neznam jel mu to neki genetski dar il što !?

[mAllyBildeR]

Re: Prehrana za definiciju

Korisno...

[juka1994]

Re: Prehrana za definiciju

7h:100g zobenih pahuljica + mjerica wheya
10h:150g tunjevine
13h:ručak meso(bijelo ili crveno)+ prilog(kuhani krumpir,malo riže, tijesto - nešto od navedenog), salata
15h:300g pilecih prsa, salata (rajčica/paprika)
16h: TRENING
17h:50g whey-a+30glukoze
20h:5 bjelanjaka
22h:250g posnog sira, rajčica, šaka orašastih plodova

Može li mi netko samo reći je li ovaj jelovnik u redu za definiciju? Hvala

[FEARiTseLF]

Re: Prehrana za definiciju

izbaci uh iz rucka i stavi ga u obrok nakon treninga
ostalo je ok