Tweet
Pozdrav,
Prvo da se prestavim , imam 187 cm 73 kg, bf 9 %, treningzi 3 - 4 put tjedno.
Drugo da kazem malo sam se zasitio ove prehrane u ovom sportu , ali za treninge nikad ne ponestaje motivacije. Prvo da kazem znam da treba konzumirat 2 grama po kg , na 6 -7 manjih obroka. Ali malo su mi otisli na zivce toliko obroka , pogotova zadnji prije spavanja tj. posni sir.
Pa me zanimalo da li je ovaj jelovnik dovoljan za izgradnju mišićne mase.Ovo je inače minumum svega.
doručak 10 h : zobene + 300 ml jogurta + cimet + jabuka / naranča 15 P
ručak 14 h : meso/ riba + Uh 45 P
marenda 17 h : voče + mali junk + šunke de lux 15 P
večera 20 h : tuna/ jaja / meso/ grah + raženi ( uh ) 30 P
To je negdje oko 105 P , to je jedan moj minimum nikad nece ic ispod ovoga, za dane treninga tu je jos whey .
Pa što mislite može li se s ovakvom prehranom biti u + s mišićima
Prvo da se prestavim , imam 187 cm 73 kg, bf 9 %, treningzi 3 - 4 put tjedno.
Drugo da kazem malo sam se zasitio ove prehrane u ovom sportu , ali za treninge nikad ne ponestaje motivacije. Prvo da kazem znam da treba konzumirat 2 grama po kg , na 6 -7 manjih obroka. Ali malo su mi otisli na zivce toliko obroka , pogotova zadnji prije spavanja tj. posni sir.
Pa me zanimalo da li je ovaj jelovnik dovoljan za izgradnju mišićne mase.Ovo je inače minumum svega.
doručak 10 h : zobene + 300 ml jogurta + cimet + jabuka / naranča 15 P
ručak 14 h : meso/ riba + Uh 45 P
marenda 17 h : voče + mali junk + šunke de lux 15 P
večera 20 h : tuna/ jaja / meso/ grah + raženi ( uh ) 30 P
To je negdje oko 105 P , to je jedan moj minimum nikad nece ic ispod ovoga, za dane treninga tu je jos whey .
Pa što mislite može li se s ovakvom prehranom biti u + s mišićima
Comment