evo krenuo na defku danas. prvi tjedan cu bez HI kardia, samo LI kardio, ako mi se bude dalo.
1. zobene+ whey (mjerica) + mlijeko + 2 banane
2. 250 g posnog + pomidori + maslinovo
3. piletina + pomidori + maslinovo
4. - || -
5. 250-500g posnog + banana ili neko povrce
mozda je monotono, ali neka je, kasnije cu mjenjati, umjesto pomidora ulete i krastavci al necu vise precesto jer poremeti probavu(proljev). ne solim nista.
za dane treninga poslije treninga, ide whey(mjerica) i dex(mjerica) +piletina, neki UH (riza, pasta).
zelim gubit salo i vodu, stoga je kalij vislje od soli, s vremenom cu i sol pomalo vratiti jer se znojim u ovo vruce vrijeme(pogotovo kad HIIT pocnem).
puno vode i cesto i 2l cole zero( ona sama ima natrija zato je drugdje beslano ili jako malo) dnevno.
trenutno stanje 87 kg. BF je jako visoko otisao, bokovi kriticni, na rukama( i koza jako tanka ) i nogama gotovo nista.
1. zobene+ whey (mjerica) + mlijeko + 2 banane
2. 250 g posnog + pomidori + maslinovo
3. piletina + pomidori + maslinovo
4. - || -
5. 250-500g posnog + banana ili neko povrce
mozda je monotono, ali neka je, kasnije cu mjenjati, umjesto pomidora ulete i krastavci al necu vise precesto jer poremeti probavu(proljev). ne solim nista.
za dane treninga poslije treninga, ide whey(mjerica) i dex(mjerica) +piletina, neki UH (riza, pasta).
zelim gubit salo i vodu, stoga je kalij vislje od soli, s vremenom cu i sol pomalo vratiti jer se znojim u ovo vruce vrijeme(pogotovo kad HIIT pocnem).
puno vode i cesto i 2l cole zero( ona sama ima natrija zato je drugdje beslano ili jako malo) dnevno.
trenutno stanje 87 kg. BF je jako visoko otisao, bokovi kriticni, na rukama( i koza jako tanka ) i nogama gotovo nista.
Comment