Announcement

Collapse
No announcement yet.

omna- defka

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Re: omna- defka

    Originally posted by Homemade View Post
    Nebitno, to kak ti pase, nemora biti nataste niti poslije treninga, izvodi ga kad god ti pase. Cisto da potaknes bolju raspodjelu nutijenata i poboljsas kondiciju. Cisto 20 - 30 minuta, 2 puta tjedno da organizam odrzi neku kondiciju.
    Da, to sam trebao radit na masi, lagani kardio prije jela, vjerojatno bi mi bila bolja inzulinska osjetljivost na bogatim obrocima UH i kalorijama... Zapravo nebi vjerojatno nego sigurno bi. Kako mi to nikad nije palo na pamet... A sad je gotovo i znam za sljedeci put kako da radim. Kao sto kazem na defci mi i nije to potrebno radit jer ionako su manji unosi makrosa kroz dan... Da te pitam jos nesto, kako da napravim dane punjenja? Jer cini mi se besmisleno ih radit dok sam preko 2500 kcal dnevno ili grijesim?

    sent from my nokia 3410
    https://www.youtube.com/channel/UCkt...HNAw679eK-nhOQ
    http://instagram.com/dinc_94
    http://www.myfitnesspal.com/profile/dino097
    myprotein code: MP24017174

    Comment


    • #32
      Re: omna- defka

      Originally posted by Dinč View Post
      Da, to sam trebao radit na masi, lagani kardio prije jela, vjerojatno bi mi bila bolja inzulinska osjetljivost na bogatim obrocima UH i kalorijama... Zapravo nebi vjerojatno nego sigurno bi. Kako mi to nikad nije palo na pamet... A sad je gotovo i znam za sljedeci put kako da radim. Kao sto kazem na defci mi i nije to potrebno radit jer ionako su manji unosi makrosa kroz dan... Da te pitam jos nesto, kako da napravim dane punjenja? Jer cini mi se besmisleno ih radit dok sam preko 2500 kcal dnevno ili grijesim?

      sent from my nokia 3410
      Nisam zagovaratelj punjenja ako nije low carb ili keto. Eventualno ako stanu rotacije il dijeta pa onda da pokrenes proces malo uzmes dva dana visoki unos uh. Dok si na solidno visokom unosu uh nema potrebe za punjenjem, a i u tvom slucaju pogotovo.

      Comment


      • #33
        Re: omna- defka

        Originally posted by Homemade View Post
        Nisam zagovaratelj punjenja ako nije low carb ili keto. Eventualno ako stanu rotacije il dijeta pa onda da pokrenes proces malo uzmes dva dana visoki unos uh. Dok si na solidno visokom unosu uh nema potrebe za punjenjem, a i u tvom slucaju pogotovo.
        Ok, znaci tamo negdje pri kraju defke kad uh budu relativno nisko iliti low carb da ispraznim skroz glikogen onda prakticiram punjenje?

        sent from my nokia 3410
        https://www.youtube.com/channel/UCkt...HNAw679eK-nhOQ
        http://instagram.com/dinc_94
        http://www.myfitnesspal.com/profile/dino097
        myprotein code: MP24017174

        Comment


        • #34
          Re: omna- defka

          Originally posted by Dinč View Post
          Ok, znaci tamo negdje pri kraju defke kad uh budu relativno nisko iliti low carb da ispraznim skroz glikogen onda prakticiram punjenje?

          sent from my nokia 3410
          A mozes tako probat ili ako se prije osjetis bas slabo onda mozes napravit jedan dan punjenje zbog mesa i psihe, a i moze potaknut proces.

          Comment


          • #35
            Re: omna- defka

            Originally posted by Homemade View Post
            A mozes tako probat ili ako se prije osjetis bas slabo onda mozes napravit jedan dan punjenje zbog mesa i psihe, a i moze potaknut proces.
            Ok. Hvala na savjetima! Od velike su pomoci

            sent from my nokia 3410
            https://www.youtube.com/channel/UCkt...HNAw679eK-nhOQ
            http://instagram.com/dinc_94
            http://www.myfitnesspal.com/profile/dino097
            myprotein code: MP24017174

            Comment


            • #36
              Re: omna- defka

              zanima me zašto sa 3500 odmah na 3000
              zašto manje ne smanjiš, za 100-200 kcal pa da ti stoji jedno vrijeme, pa onda dalje smanjuješ kcal, pa onda nekad ostaviš isto kcal ali povečaš aktivnosti, npr
              The day you started lifting is the day you became forever small. Because you will never be as big as you want to be. Or as you think you are.

              Fak me, right?

              Comment


              • #37
                Re: omna- defka

                Originally posted by domagoj View Post
                zanima me zašto sa 3500 odmah na 3000
                zašto manje ne smanjiš, za 100-200 kcal pa da ti stoji jedno vrijeme, pa onda dalje smanjuješ kcal, pa onda nekad ostaviš isto kcal ali povečaš aktivnosti, npr
                Otisao sam odmah za 500 u deficit zato sto mislim da mi nece nista znacit tih 100,200 kcal manje,barem ne sad u pocetku. Ali kasnije nakon ovih 3000 cu postepeno smanjivat za 200 do 300 kcal ali ne vise. Nezelim odmah u mjesec,dva otic na ultra niski unos kcal.

                sent from my nokia 3410
                https://www.youtube.com/channel/UCkt...HNAw679eK-nhOQ
                http://instagram.com/dinc_94
                http://www.myfitnesspal.com/profile/dino097
                myprotein code: MP24017174

                Comment

                Working...
                X