moja prehrana - defka

[my_identity]

ovako otprilike izgleda moja prehrana..

07.00 popijem limun
li cardio 30 min

08.00 zobene 100g
shake 50g
multivitamin

11.00 5 jaja
salata

14.00 piletina 200g
salata

15.00 TRENING

16.30 PWM

17.30 piletina 200g
riza 50g

20.00 posni 250g

23.00 posni 250g
saka badema


jel valja to? danima kad nemam trening nemam naravno ni pwm..a dva dana u tjednu si dopustim cheat-meal..jedan obrok u danu naravno

[my_identity]

Re: moja prehrana - defka

i zaboravih napisat..imam 185cm i 97kg..21 god

[TripleZ]

Re: moja prehrana - defka

kalorije i makrosi molim te

[kelly]

Re: moja prehrana - defka

Dobra prehrana, samo pazi da si u deficitu. Ako ujutro piješ limun zbog detoksa organizma to zaboravi, to je samo mit. Mučiš se bezveze a rezultata nema.
Par obroka tjedno možeš jesti šta hoćeš.

[my_identity]

Re: moja prehrana - defka

pijem ga zbog c vitamina i iskreno, jer me dobro razbudi ujutro

dnevni unos kalorija mi je oko 2400..proteine se trudim drzat oko 200g, ugljici variraju ovisno o tome dali imam treninga ili nemam..masti sta uleti..

[WTF]

Re: moja prehrana - defka

Vitamin C u dm-a je 15-tak kuna i imas 100g...

[my_identity]

Re: moja prehrana - defka

zar je limun toliko los za popit ujutro?

[TripleZ]

Re: moja prehrana - defka

zar je limun toliko los za popit ujutro?

ne skodi ti, ako ti odgovara i ''razbudi'' te pij slobodno

kelly je rekao samo da ako u ga pijes zbog detoksa da nema efekta

[my_identity]

Re: moja prehrana - defka

a zasto nema efekta? mislim svugdje se pise i povlaci da ima..pa ako netko ima neki clanak ili ako bi imao volje malo pojasnit, znatizeljan sam

[pekizggs]

Re: moja prehrana - defka

ja bi sam0 zamjenio obrok u 14:00 s onim u 17:30
znaci rizu (uh) bi unio prije treninga....

a nakon treninga salate...

[my_identity]

Re: moja prehrana - defka

ja bi sam0 zamjenio obrok u 14:00 s onim u 17:30
znaci rizu (uh) bi unio prije treninga....

a nakon treninga salate...

zar nije da se UH unosi nakon treninga?

[pekizggs]

Re: moja prehrana - defka

ja sam se uvijek drzao onoga da su uh izvor snage i da ih tijelo koristi kao energiju...
i da je bitno dobro se najesti prije treninga, radi samog treninga...

a da je nakon treninga povecalo na proteinima jer oni hrane misice...

[my_identity]

Re: moja prehrana - defka

ima logike

[kelly]

Re: moja prehrana - defka

a zasto nema efekta? mislim svugdje se pise i povlaci da ima..pa ako netko ima neki clanak ili ako bi imao volje malo pojasnit, znatizeljan sam

Imaš ovdje:

http://www.building-body.com/forum/t...imunska-dijeta

a još smo negdje o tome raspravljali i uglavnom to nitko od natjecatelja ne koristi, tak da se ne vrijedi mučiti jer rezultata neće biti.

Detoks organizma radi se sa čistom prehranom punom vlakana (najbolje su suhe šljive, ananas isl.) i deficitom, poželjna je i sauna zbog preznojavanja, i možeš piti i zeleni čaj.

[my_identity]

Re: moja prehrana - defka

hvala na info
i da, zaboravio sam napomenut da dnevno popijem pola litre do litru zelenog caja..uzmam onaj gun powder iz kuce zelenog caja