S novom godinom sam odlučio ubacit u 5 brzinu i odraditi 3 mjeseca ozbiljne mase,
jelovnik sam zamislio ovako:
182cm,95kg
9:00-250g piletine i 100 g riže ili krumpira
12:00-250g piletine i 3 šnite tosta integralnog
16:30-250g piletine i 100-200g povrća
20:00-PWM-40g whey+80g dekstroze
20:30-250 piletine i šnitu kruha
22:00-250 ili 500g posnog sira+zlica lanenog ulja
Tu i tamo ču jedan obrok piletine zamjeniti sa 5-6 jaja...šta mislite ljudi jel to u redu ili nešto treba mjenjati?
jelovnik sam zamislio ovako:
182cm,95kg
9:00-250g piletine i 100 g riže ili krumpira
12:00-250g piletine i 3 šnite tosta integralnog
16:30-250g piletine i 100-200g povrća
20:00-PWM-40g whey+80g dekstroze
20:30-250 piletine i šnitu kruha
22:00-250 ili 500g posnog sira+zlica lanenog ulja
Tu i tamo ču jedan obrok piletine zamjeniti sa 5-6 jaja...šta mislite ljudi jel to u redu ili nešto treba mjenjati?
Comment