zvoone- prehrana za definiciju

[zvoone]

Doručak: 100 grama zobenih pahuljica i 4 kuhana jaja
Međuobrok: 250 grama posnog sira
Ručak: 200 grama piletine + zelena salata
Obrok prije treninga: 50 grama riže + 200 grama piletine+salata
PWM: whey protein + banana
Obrok poslije treninga: 50 grama riže + 200 grama piletine+salata
Večera: 250 grama posnog sira + 25 lješnjaka/oraha

Ujutro zeleni čaj/kava i LI kardio 45 min.
Ujutro i poslije treninga vitamine i bcaa.

Težina:94 kg
Visina: 180 cm

Ovo je za početak,a kasnije sam mislio pokušat i s cikliranjem UH.
Komentari i savjeti naravno dobrodošli

[Soldo]

Re: zvoone- prehrana za definiciju

Za početak definicije prehrana je dobra samo kad bude definicija isla prema kraju postepeno smanjivati uh i povecavati kardio

[kelly]

Re: zvoone- prehrana za definiciju

Dobro je to.