Announcement

Collapse
No announcement yet.

Dnevni jelovnik forumaša

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Dnevni jelovnik forumaša

    Pošto vidim da ne postoji ovakva tema ili bar nije aktivna pa da otvorimo jednu. Prvenstveno smisao ove teme je da svatko postavi svoj dnevni jelovnik uz neki osnovni cilj i da ljudi mogu komentirat i dati neku preporuku. Molio bi da ne zagušujete temu stvarima koje nisu konkretno vezane za temu. Hvala.

    Pa da krenemo

    189, 80 kg, radim masu i trudim se bit u nekom malom suficitu.

    7:30
    125 grama heljda
    10 bjelanjaka, 2 žumanjka
    cimet, zeleni caj
    10:00
    Trening
    11:00
    20 grama dex, mjerica i pol proteina
    12:00
    100 grama smeđa riža
    150 grama piletina
    povrce
    cimet, zeleni caj
    15:00
    50 grama smeđa riža
    150 grama piletina
    povrce
    cimet, zeleni caj
    18:00
    150 grama piletina
    10 grama mljeveni lan
    povrce
    21:00
    100 grama piletina
    10 grama lješnjaka
    povrce
    23:00
    400 grama posni sir
    20 grama oraha

    Ugljikohidrate variram iz dana u dan, s obzirom na aktivnost i uz svaki obrok jedem hrpu povrca (blitva,salata,brokula,paprika,rajčica,kupus). Kad ne treniram, smanjim uh i povecam masti. Nekad ubacim krumpir umjesto riže. Ako imate kakvih sugestija slobodno komentirajte jelovnik. I nadam se da ce i ostali staviti svoj jelovnik.

  • #2
    Re: Dnevni jelovnik forumaša

    sto je heljd?

    Comment


    • #3
      Re: Dnevni jelovnik forumaša

      Kompleksni ugljikohidrat, slicno kao riža, a ne napuhuje me ko zobene ujutro. Google

      Comment


      • #4
        Re: Dnevni jelovnik forumaša

        nije heljd, nego heljda
        tako da jedes 125 grama heljde, a ne heljda

        Comment


        • #5
          Re: Dnevni jelovnik forumaša

          uglavnom, da ti odgovorim na temu
          previse ti vremena prodje izmedju obroka i treninga

          ubaci jos jedan obrok u 8.30 ili 9h p+uh

          Comment


          • #6
            Re: Dnevni jelovnik forumaša

            O moj Bože od svega ti nades neku glupost za komentirat. Nigdje ne pise heljd, nego heljda. Ova heljda je imenica zenskog roda. Znaci 125 grama heljda ili 125 grama heljdina kaša. Nisam napisao ja jedem 125 grama heljde, kao sto poslije pise 100 grama smeđa riža, a ne ja jedem 100 grama smeđe riže. O molio bi te da ne spamas temu sa ovakvim stvarima. Hvala.

            Comment


            • #7
              Re: Dnevni jelovnik forumaša

              Originally posted by FcB View Post
              uglavnom, da ti odgovorim na temu
              previse ti vremena prodje izmedju obroka i treninga

              ubaci jos jedan obrok u 8.30 ili 9h p+uh
              A ono varira mi dorucak oko 7:30 - 8, Uglavnom prode neka 2 sata od dorucka do treninga jer nevolim trenirat na pun zeludac, al u svakom slucaju hvala na komentaru.

              Comment


              • #8
                Re: Dnevni jelovnik forumaša

                meni je idealno vrijeme 1h-1.30h prije treninga
                ovisno o obroku

                na masi i prehrani bogatoj UH pričekam do 90 min prije treninga,
                dok na defki (kao sad) kad nemam nista UH jedva izdrzim i tih sat vremena do teretane
                sve vise od toga mi je previse jer ogladnem pa radim gladan (čitaj: slab)

                Comment


                • #9
                  Re: Dnevni jelovnik forumaša

                  ovakvu temu smo već imali pa je zaključana:

                  http://www.building-body.com/forum/t...-foruma%C5%A1a

                  i otvoren je novi pdf za to:

                  http://www.building-body.com/forum/f...-Moja-prehrana
                  pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                  Comment

                  Working...
                  X