Pozdrav evo moj plan prehrane molim iskusnije da mi isprave ako negdje grijesim
Ustajanje 7:30 pa teretana(u kuci imam teretanu)
9:00 sati Pwm:dekstroza+whey protein
9:30 Obicno jaja 3-4 jajeta sa domacim suhim mesom kompletna bez bacanja zumanjaka snita razovog kruha salica zobenih
12:00 3 slucaja nekada sjemenke bundeve nekada posni nekada neke protinske palacinke(zobene whey bjelanci)
14:00 rucak sta stara napravi uvijek zdravo ako vise slucaja tjestenina sa tunom ili mesom ili riza sa piletinom zna da bude i varivo teletina krompir mahunarke sve iz baste
18:00 isto kao i prethodno i tu za mene obicno zavrsava dan molim da me ispravite ako grijesim jer znam dan nije dobro zadnji obrok u 6 sati zbog katabolizma ili sto tocno da uzmem prije spavanja sve preporuke dobro dosle
Ustajanje 7:30 pa teretana(u kuci imam teretanu)
9:00 sati Pwm:dekstroza+whey protein
9:30 Obicno jaja 3-4 jajeta sa domacim suhim mesom kompletna bez bacanja zumanjaka snita razovog kruha salica zobenih
12:00 3 slucaja nekada sjemenke bundeve nekada posni nekada neke protinske palacinke(zobene whey bjelanci)
14:00 rucak sta stara napravi uvijek zdravo ako vise slucaja tjestenina sa tunom ili mesom ili riza sa piletinom zna da bude i varivo teletina krompir mahunarke sve iz baste
18:00 isto kao i prethodno i tu za mene obicno zavrsava dan molim da me ispravite ako grijesim jer znam dan nije dobro zadnji obrok u 6 sati zbog katabolizma ili sto tocno da uzmem prije spavanja sve preporuke dobro dosle
Comment