kelly - prehrana

[MarkoPolo]

Re: kelly - prehrana

a ja 5 xD (djedkabswdbkawdkjbaws znakova)

E sad si ga (u)srao.

[damko]

Re: kelly - prehrana

Prehrana danas oko treninga nogu:

45 min prije treninga pileća prsa i riža,
prije treninga mjerica wheya, kofein 200mg i C vitamin 1g,
pred kraj treninga whey-glukoza,
pola sata nakon treninga whey-zobene i multiVM,
nakon sat vremena pileća prsa i riža.

Najmanje 6 sati nakon treninga nogu treba trpati hrane koliko ti god stane.

whey prije treninga??nevidim svrhu stvarno..moram pronaci jedan tekst od profija jednog gdje je sve objasnjeno zasto whey neide pred trening....pa ce ti biti jasno...
ja bih ako imas kesha prije treninga uzeo sa vodom..15gr bcaa,15gr glutamina.5 gr creatina...u toku treninga tecne amino,i pwm zna se...
pola sata nakon pwm opet uzimas whey?? zasto??...pwm jos nije "odradio svoje"...posle pwm sat vremena ti netreba nista...a posle toga uzmi cvrsti obrok ovu rizu i piletinu...
ja bih tako radio pa vidi ..probaj....

[kelly]

Re: kelly - prehrana

whey prije treninga??nevidim svrhu stvarno..moram pronaci jedan tekst od profija jednog gdje je sve objasnjeno zasto whey neide pred trening....pa ce ti biti jasno...
ja bih ako imas kesha prije treninga uzeo sa vodom..15gr bcaa,15gr glutamina.5 gr creatina...u toku treninga tecne amino,i pwm zna se...
pola sata nakon pwm opet uzimas whey?? zasto??...pwm jos nije "odradio svoje"...posle pwm sat vremena ti netreba nista...a posle toga uzmi cvrsti obrok ovu rizu i piletinu...
ja bih tako radio pa vidi ..probaj....

Nemam love za aminokiseline pa uzimam whey.

Nakon PWM-a osjetim glad već za pola sata.

[damko]

Re: kelly - prehrana

ok ako ti je bas tako brz metabolizam onda jedi nakon pola sata...

[mužjak]

Re: kelly - prehrana

"International Society of Sports Nutrition position stand: Nutrient timing

...The same authors subsequently compared the changes in PRO metabolism following the ingestion of 20 grams of whey PRO both immediately before, or immediately after, a single resistance exercise bout at 80% 1 RM [31]. In this case the authors concluded that a pro-anabolic response was found when the whey PRO was ingested both before and after resistance exercise, but no differences were found between the two administration times [31]. Findings from these studies suggest that ingestion of amino acids and CHO, or whey PRO, before resistance exercise can maximally stimulate PRO synthesis after completion of the exercise bout [9,31]."

Vidio sam čak istraživanja koja pokazuju da je prije treninga bolji kazein, zbog sporijeg otpuštanja.

[kelly]

Re: kelly - prehrana

ok ako ti je bas tako brz metabolizam onda jedi nakon pola sata...

Zlatno pravilo je: treba slušati svoje tijelo, tako i radim sve prema osjećaju, nekad je to 30 minuta nekad 35 ili 40...nebitno.



http://www.building-body.com/Anabolicki-prozor.html

[KeLavra]

Re: kelly - prehrana

Zlatno pravilo je: treba slušati svoje tijelo,

+trinajstmilijonadvjestopedesettri

ovo se ne moze dovoljno istaknut.
svatko tko se ikad bavio BB-om moze napisat knjigu o tome i ona opet nece bit ista kao kod drugih BB-ra.
bitno je da su generalna znanja primjenjena,ostatak je individualan...netko jede kiki bombone u pwm..drugi pak colu(ne znam koji pro BB-er,zab.sam),treci kombinara spore i brze uh u pwm-u itd...

[juka]

Re: kelly - prehrana

to ja pokušavan odi dokazat.. pa glupost je kad neko uleti s prehranom i onda mu ovi govore ujutro p + uh prie i posli treninga također.. navečer p + m itd..

I TO JE INDIVIDUALNO.. šta ako nekome smeta mješanje p i uha.. a ka malo ih je takvih..
ili one sheme po forumu zobene i whey.. ma daj sinko.. ja obožvana zob.. najdraži bb obrok.. al 70 % ljudi je slabo tolerira.. itd itd..

ako si nadut, imaš vjetrove ovo ono.. MINJAJ i mnogo toga još


ISPROBAJITE SVE NA SEBI inače nikad nećte znat šta vam odgovara najbolje a sa tim si uskraćujete napredak.. fala bogu ima miljon opcija te će svak sebi nać opciju prihvatljivu na svaki način

[Songoku]

Re: kelly - prehrana

napokon juka,izaso si iz okvira,bravo,cestitam

[juka]

Re: kelly - prehrana

odavno

[kelly]

Re: kelly - prehrana

U zadnje vrijeme mi ovaj sir najbolje leži:

DSC03422.JPG

DSC03429.JPG

[ajacoub]

Re: kelly - prehrana

ja volim uz posni i domaci s placa i to s vrhnjem, a to sto ima vise masnoca ne zamaram se

[Ivan2]

Re: kelly - prehrana

U zadnje vrijeme mi ovaj sir najbolje leži:

[ATTACH=CONFIG]11308[/ATTACH]

[ATTACH=CONFIG]11309[/ATTACH]

Taj sam i ja koristio, sad sam se prebacio na onaj sa 0% masnoće

[MarkoPolo]

Re: kelly - prehrana

I kakav je okus? Meni se Milbona i Dukatov vec lagano gade..

[Stjep]

Re: kelly - prehrana

I kakav je okus? Meni se Milbona i Dukatov vec lagano gade..

probaj s standard iz konzuma, 9kn