kelly - prehrana

[winch]

Re: kelly - prehrana

Nemam nista protiv mlijeka, dapace, ne konzumiram ga vise no to nema veze sad ,nego da ja vas mlijekoljupce pitam, bi ste li svakodnevno u svojoj prehrani jeli unosili jednostavne secere osim poslije treninga i eventualno ujutro? Toe vise retoricko.. dakle laktoza je prosti secer i oni koji je podnose ok i njima je i dalje secer tak da ono, mlijeko je ok al nije idealan izvor proteina kad dobis vise simple sugers-a nego proteina..

Super...onda si upravo proglasio mlijeko super napitkom za PWM i ujutro.

Laktoza je disaharid,a mlijeko inace ima nizak GI,i nesto masti - zbog toga su mnogi skepticni prema istom.
Ali mislim da nema potrebe ponovno prolaziti kroz sve te price oko toga je li mlijeko Ok ili nije.
Ako ti ne smeta - konzumiraj,a ako smeta - nemoj.Gotova prica.
U detalje nema potrebe ulaziti,jer cemo opet doci do pitanja brzina apsorpcije,koliko je sve to bitno ili nije,da li u PWM-u mlijeko smeta ili ne.
Mlijeko nije smece i ima svoje mjesto u prehrani.
Isto bi se moglo reci za whey.Whey dize inzulin...bi li u svakodnevnoj prehrani htjeli nesto sto vam dize inzulin?See where it goes?

+1 bas tako,izvazite sta vam pase a sta ne,a ne izazivati svade bezveze...

[Songoku]

Re: kelly - prehrana

Nisam mlijeko proglasio nicim neg ti citas kaj tebi pase, da da mlijeko ima nizak Gi i visok Ii. I nesto masti ovisi o kolicini i recimo da je 0,5%.. uglavnom poanta je mlijeko se nemre trpat u kos sa snickersom ali nije ni optimalno a laktoza pogotovo nije pozeljna no eto primjera radi prijatelj koj je bio par puta juniorski prvak, na europsko iso itd ..redovito ima na masi koja mu je inace cijelu god prakticki osim 5tj kojiih se defka, da, 5tj, dnevno bar jedan obrok koj je 1l 0,9 mlijeka..i znas kaj, uvijek izglea *****o i na masi je *****o zdefkan..a PWM mistificirani je ovdje i tak prenapuhan.. nece niko od vas vidit neke razlike pio pwm klasicni il jeo rizu i piletinu il bjelabjke i rizine krekere npr..

[Soner]

Re: kelly - prehrana

Nisam mlijeko proglasio nicim neg ti citas kaj tebi pase, da da mlijeko ima nizak Gi i visok Ii. I nesto masti ovisi o kolicini i recimo da je 0,5%.. uglavnom poanta je mlijeko se nemre trpat u kos sa snickersom ali nije ni optimalno a laktoza pogotovo nije pozeljna no eto primjera radi prijatelj koj je bio par puta juniorski prvak, na europsko iso itd ..redovito ima na masi koja mu je inace cijelu god prakticki osim 5tj kojiih se defka, da, 5tj, dnevno bar jedan obrok koj je 1l 0,9 mlijeka..i znas kaj, uvijek izglea j..... i na masi je j..... zdefkan..a PWM mistificirani je ovdje i tak prenapuhan.. nece niko od vas vidit neke razlike pio pwm klasicni il jeo rizu i piletinu il bjelabjke i rizine krekere npr..

Sva sreća da ovo nisam napisao jedno milijun puta na forumu, ali ajde ti objasni to nekome tko misli da je whey+glukoza jedina mogućnost za pwm

[IgyBoy]

Re: kelly - prehrana

Nisam mlijeko proglasio nicim neg ti citas kaj tebi pase, da da mlijeko ima nizak Gi i visok Ii. I nesto masti ovisi o kolicini i recimo da je 0,5%.. uglavnom poanta je mlijeko se nemre trpat u kos sa snickersom ali nije ni optimalno a laktoza pogotovo nije pozeljna no eto primjera radi prijatelj koj je bio par puta juniorski prvak, na europsko iso itd ..redovito ima na masi koja mu je inace cijelu god prakticki osim 5tj kojiih se defka, da, 5tj, dnevno bar jedan obrok koj je 1l 0,9 mlijeka..i znas kaj, uvijek izglea j..... i na masi je j..... zdefkan..a PWM mistificirani je ovdje i tak prenapuhan.. nece niko od vas vidit neke razlike pio pwm klasicni il jeo rizu i piletinu il bjelabjke i rizine krekere npr..

Optimalna? Za sto?
Whey je optimalan? Za sto?(ne blatim whey,ali buduci da ga se smatra ultimate protinom,sluzi dobro za ovakve usporedbe)
Laktoza kao i svaki drugi secer - ni vrit ni mimo,kako bi to rekli moji medjimurci.
Nizak GI - ok,gdje je problem u tome?Visok II -ok,gdje je problem u tome?
Visok GI - nizak GI,visok II - nizak II - sve je to relativno.
Zelis sniziti ili povisiti jedan ili drugi,kombiniraj s drugim namirnicama.
Ako je nesto visokog II-a/GI-a,ne znaci da je lose,isto i obrnuto.
Bez obzira pricamo li o PWM-u,obroku pred spavanje,ujutro whatewer.
Pojedinacne razlike u metabolizmu su ono sto odredjuje je li nesto dobro za nekoga ili nije.
PWM kao tema predstavlja svojevrsni tabu jedino pocetnicima.
Mislim da si i sam to potvrdio primjerom svog prijatelja.

[vege]

Re: kelly - prehrana

dosta stvari je prenaduvano marketingom... ja ne mogu a da opet ne spomenem svog poznanika koji ne samo da ne pije PWM i ne uzima aposlutno nikakve suplemente (živi veoma skromno, kao i ja, bez para), nego i jede samo 3 puta dnevno, ne trči odmah nakon treninga da jede, itd... Ali zato ide već 7 godina 5 puta nedeljno u teretanu i nikada ne izostaje. Nikada ne odustaje od zadatog broja ponavljanja, kao da je u pitanju život ili smrt, to mi je on rekao. Prvu godinu je vežbao sa personalnim trenerom i sve naučio pravilno da radi. Izgleda savršeno, možda ga i uslikam jednom, pa pošaljem na forum. I nije čak ni neki mesožder, jede meso par puta nedeljno, doduše konjetinu
Dakle, on je meni živi primer da je teško i uporno vežbanje najvažnije od PWM ili bilo čega drugog.

[xpress]

Re: kelly - prehrana

stvarno smarate već više sa tim pwm-om i mlijekom i frendovima koje znate itd

to što vi mislite da će ista stvar bit pojeli vi običan obrok poslije treninga ili shake to je vaš problem, a da vas pitam kako može bit ista stvar kad ste već u startu spušili količinu proteina u shake-u, koje bi onda morali nadoknadit tokom dana
para workout nutrition nije bezveze, to funkcionira, ALI po meni, umjesto ulaganja u supplemente oko treninga bolje je ulaganje u HRANU, onaj ko ima para jbg on nek radi kako hoće
mlijeko nekom paše nekom ne, tako da je bezveze o tom pričat, ali po meni ako se gleda po sastavu whey je bolji, a casein još bolji, a više manje cijena dođe na isto, možda casein mal skuplji, tak da
frendovi koje znate a izgledaju ko zmajevi, ahh svako ima nekog takog u komšiluku, i ovaj od vegea recimo, pa 7 godina u teretani nije malo, još pogotovo ako od početak radi kak spada, jbg bilo bi loše da ne izgleda dobro

[IgyBoy]

Re: kelly - prehrana

stvarno smarate već više sa tim pwm-om i mlijekom i frendovima koje znate itd

to što vi mislite da će ista stvar bit pojeli vi običan obrok poslije treninga ili shake to je vaš problem, a da vas pitam kako može bit ista stvar kad ste već u startu spušili količinu proteina u shake-u, koje bi onda morali nadoknadit tokom dana

Nisam siguran sto si htio reci ovim?

[Songoku]

Re: kelly - prehrana

Ma Igy pusti ga,glavno da smo se mi razumjeli eto ja npr uvijek imam klasican pwm ali ne mislim da je ista bolji od iste kolicine krutog obroka tj da mi cini razliku,pijem jer volim piti,fino mi je

[Mir7a]

Re: kelly - prehrana

kako ste sad došli od mlijeka do krutog obroka?

dolazi do toga da se svaka hrana može iskoristit nekako, i da ništa nije smeće, a iskreno malo mi je glupo govorit da je mlijeko koje je sastavljeno od laktoze, masti i proteina u istim omjerima zakon/brutalno korisno/superfood (iako igyboj ne govori ništa od toga)..
mlijeko nabildava žgoljave početnike? wow, no way rippetoe kalorije ih nabildavaju, a ne mlijeko.
Mislim i ja pijem nekad mlijeko poslje treninga, ali također nekad pojedem i kebab i par bureka, i najiskrenije između bureka i mlijeka ja ne vidim nikakve razlike (osim što je burek ekšli fin :P ). Nakon treninga od sat vremena, dignutih 1000 kila i potpuno izmučenog tijela, mogo bi promješat 2 deca maslinovog sa kuhinjskim šećerom i sumnjam da bi mi se išta posebno primilo (karikiram.).

na kraju se uvijek dolazi do toga da nekome neće donjeti nikakve štete (meni npr oće i to hrpu) a nekome oće. Neki crnjo iz geta jede 3 krafne dnevno i izgleda bolje nego da se ja i igy spojimo u supersajana. itd.

[IgyBoy]

Re: kelly - prehrana

hah....znao sam da ovo nece dobro zavrsit.Eto,tako mi svega,vidio sam to cim je netko spomenuo mlijeko.

Mislim i ja pijem nekad mlijeko poslje treninga, ali također nekad pojedem i kebab i par bureka, i najiskrenije između bureka i mlijeka ja ne vidim nikakve razlike (osim što je burek ekšli fin :P ). Nakon treninga od sat vremena, dignutih 1000 kila i potpuno izmučenog tijela, mogo bi promješat 2 deca maslinovog sa kuhinjskim šećerom i sumnjam da bi mi se išta posebno primilo (karikiram.).

na kraju se uvijek dolazi do toga da nekome neće donjeti nikakve štete (meni npr oće i to hrpu) a nekome oće. Neki crnjo iz geta jede 3 krafne dnevno i izgleda bolje nego da se ja i igy spojimo u supersajana. itd.

Problem nije ni u whey-u,niti mlijeku,kebabu i bureku(dobro s burekom se ipak ne bi igrao ), vec opcenito ukorijenjene predrasude i stereotipovi o odredjenoj prehrani.
Npr...mlijeko se pljuje iz nekog razloga,ali je whey+dex super PWM.
A sto ako sam okorijeli endo na masi(nisam exactly endo,ali blizu,pa mogu gotovo i iz svog primjera pricati)?! Well...onda sam u banani,jer ne postoji zamjena za superiornu whey+dex kombinaciju. A sto ako sam ekto koji ocajno pokusava nabiti masu i neide?Junk?Nedaj boze...

Kao sto rekoh:

Pojedinacne razlike u metabolizmu su ono sto odredjuje je li nesto dobro za nekoga ili nije.

s tim da sam malo simplificirao stvar,jer je tu i brdo drugih stvari osim metabolizma.
No,opet se ponavljamo po neznam koji puta i nisam siguran je li ovo uopce produktivno.Hoce li to nekoga natjerati na razmisljanje,jer eto, dvije teme dalje imamo thread sa 35 stranica o tome kako konzumirati zobene!Jel' superiorna kombinacija s vodom ili mlijekom,ili zelenim cajem,te je li 0.3dcl tekucine bolje od 0.5dcl.

I da,moj je tata najjaci....

[Soner]

Re: kelly - prehrana

hah....znao sam da ovo nece dobro zavrsit.Eto,tako mi svega,vidio sam to cim je netko spomenuo mlijeko.

Mislim i ja pijem nekad mlijeko poslje treninga, ali također nekad pojedem i kebab i par bureka, i najiskrenije između bureka i mlijeka ja ne vidim nikakve razlike (osim što je burek ekšli fin :P ). Nakon treninga od sat vremena, dignutih 1000 kila i potpuno izmučenog tijela, mogo bi promješat 2 deca maslinovog sa kuhinjskim šećerom i sumnjam da bi mi se išta posebno primilo (karikiram.).

na kraju se uvijek dolazi do toga da nekome neće donjeti nikakve štete (meni npr oće i to hrpu) a nekome oće. Neki crnjo iz geta jede 3 krafne dnevno i izgleda bolje nego da se ja i igy spojimo u supersajana. itd.

Problem nije ni u whey-u,niti mlijeku,kebabu i bureku(dobro s burekom se ipak ne bi igrao ), vec opcenito ukorijenjene predrasude i stereotipovi o odredjenoj prehrani.
Npr...mlijeko se pljuje iz nekog razloga,ali je whey+dex super PWM.
A sto ako sam okorijeli endo na masi(nisam exactly endo,ali blizu,pa mogu gotovo i iz svog primjera pricati)?! Well...onda sam u banani,jer ne postoji zamjena za superiornu whey+dex kombinaciju. A sto ako sam ekto koji ocajno pokusava nabiti masu i neide?Junk?Nedaj boze...

Kao sto rekoh:

Pojedinacne razlike u metabolizmu su ono sto odredjuje je li nesto dobro za nekoga ili nije.

s tim da sam malo simplificirao stvar,jer je tu i brdo drugih stvari osim metabolizma.
No,opet se ponavljamo po neznam koji puta i nisam siguran je li ovo uopce produktivno.Hoce li to nekoga natjerati na razmisljanje,jer eto, dvije teme dalje imamo thread sa 35 stranica o tome kako konzumirati zobene!Jel' superiorna kombinacija s vodom ili mlijekom,ili zelenim cajem,te je li 0.3dcl tekucine bolje od 0.5dcl.

I da,moj je tata najjaci....

:handgestures-thumbupleft:

Pogotovo na dio s endomorfom i kombinacijom dex+whey, realno, meni je ta kombinacija donijela više lošeg nego dobrog. Endo+dekstroza=ultra debljanje i koliko god je poslije treninga potrebno podignuti inzulin zbog transporta aminokiselina blabla toliko je velika mogućnost da se IS tokom nekog vremena sjebe, pogotovo endu koji već ima sjebanu inz. osjetljivost i veliku šansu da je još više shebe. Ne pričam ovo bezveze, ovo je neko moje opažanje i reakcija tijela na takav obrok. I realno, jako malo ljudi napravi tako težak trening da zasluži 70g dextroze u pwmu, jako malo. Kvalitetan kruti obrok je meni čisti pogodak poslije treninga, što kompleksniji ugljikohidrat u njemu, to bolje, ali da, zaboravio sam, to neće dignuti inzulin tako jako i odmah će mišić ostati jadan i nenahranjen

[xpress]

Re: kelly - prehrana

stvarno smarate već više sa tim pwm-om i mlijekom i frendovima koje znate itd

to što vi mislite da će ista stvar bit pojeli vi običan obrok poslije treninga ili shake to je vaš problem, a da vas pitam kako može bit ista stvar kad ste već u startu spušili količinu proteina u shake-u, koje bi onda morali nadoknadit tokom dana

Nisam siguran sto si htio reci ovim?

recimo da ste sa shake-om unosili 30ak grama proteina, izbacili ste shake i jedete normalan kruti obrok, ok, ali vi više ne unosite onih 30ak grama proteina iz shake-a, tako da je to u biti manjak proteina, koji ćete morati nadoknaditi neovisno o shake-u...
da još pojednostavim, netko pročita ovo i kaže ok, jebo shake, derem krutu hranu i ništa ne mijenja, sve nastavlja isto samo bez shake-a, ali je izgubio i kalorije i proteine iz shake-a, valjda sam pojasnio
da se ne shvatimo krivo, a i napisao sam gore, po meni je uvijek bolje prvo investirati u hranu a tek onda razmišljati o supplementima, ali kako god okreneš i oni imaju mjesto u dizanju tegova
ja recimo sad nakon treninga u teretani mrknem mješavinu whey+kazein i uz to neki muffin ili čokoladu ili tak nekaj

[vege]

Re: kelly - prehrana

ajd kad smo već kod mleka, da postavim još jednom pitanje na koje nikako ovde da dobijem odgovor:

Zašto smatrate da je (nemasno) mleko štetno, a (posni) sir koristan? Zar to nije isto, samo što je sir mleko koje se usirilo?
HVALA UNAPRED na odgovoru, baš me zanima!

[Mir7a]

Re: kelly - prehrana

razlozi zbog kojih se to smatra su visok II mlijeka (nizak II sira) i visoka količina laktoze u odnosu na proteine.

[vege]

Re: kelly - prehrana

razlozi zbog kojih se to smatra su visok II mlijeka (nizak II sira) i visoka količina laktoze u odnosu na proteine.

Sta je to II - ne znam