Trenutno sam na definiciji i zanima me kakve bi promjene trebao raditi u prehrani.
svako drugi dan trcanje ujutro 20 ak minuta
9:30- Zobene (60-80g) +jogurt +whey
11:30- Meso (najcesce piletina 250g) + salata sa maslinovim uljem i jabucnim octom
13:00-13:30- Trening poslije treninga ponekad skakanje na vijaci 4-5 minuta
14:30 nakon treninga PWM
15:30Sat nakon PWM pojedem Pileča prsa 250g + razeni kruh domaci bez aditivia+ neko voce
17:30- Salama Pureca (100-150 g) + posni sir (100-150 g)
19:30- 3 jaja + posni sir 100 g
21:30 - orašasti plodovi + 250 grama posnog sira
zanima me kakve bi promjene trebao raditi i dali valja nacin na koji se trenutno hranim
svako drugi dan trcanje ujutro 20 ak minuta
9:30- Zobene (60-80g) +jogurt +whey
11:30- Meso (najcesce piletina 250g) + salata sa maslinovim uljem i jabucnim octom
13:00-13:30- Trening poslije treninga ponekad skakanje na vijaci 4-5 minuta
14:30 nakon treninga PWM
15:30Sat nakon PWM pojedem Pileča prsa 250g + razeni kruh domaci bez aditivia+ neko voce
17:30- Salama Pureca (100-150 g) + posni sir (100-150 g)
19:30- 3 jaja + posni sir 100 g
21:30 - orašasti plodovi + 250 grama posnog sira
zanima me kakve bi promjene trebao raditi i dali valja nacin na koji se trenutno hranim
Comment