Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Ovo ti je premalo hrane na početku defke, što ćeš rezat kasnije kad staneš s gubljenjem kilaže? Kreni s nekih 3000 kcal i kad prestaneš gubit kilažu reži kalorije ili dodavaj dodatne aktivnosti. Nema ti smisla u početku ić s nekih 1500 kcal.
nije mi ovo početak ...trenutno imam 71 kg, 180 cm, imo sam 75kg i stao sam s gubljenjem... mjesec i pol dana se ovako hranim otprilike,a ovih 4 kg što sam izgubio vjerovatno je voda... i zato sam sada počeo smanjivati kalorije... jel griješim negdje ?
Ma ovo ti je u startu premalo kalorija, samo radiš kontra efekt. U ove obroke di imaš meso i povrće dodaj neki izvor masti, maslinovo il nešto.
Sad ako si već stao s gubljenjem kila, pojačaj kalorije i napravi reset i kreni ispočetka s većim brojem kalorija i postepeno reži a ne odmah ovak samo s mesom i povrćem.
Comment