Announcement

Collapse
No announcement yet.

david22 - moja prehrana

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Re: david22 - moja prehrana

    Originally posted by Soner
    Originally posted by david22
    Originally posted by Soner
    Originally posted by david22
    mali update

    doručak( 9.00 )- zobene 80g, zeleni čaj, žlica meda, posni 100g
    ručak( 12.30 )- piletina ili govedina + povrče (kupus,krastavci)
    međuobrok( 16.00 )- tuna ili posni + povrče
    večera( 19.00 )- piletina + povrče
    prije spavanja- posni 100g, 5 badema

    na definiciji sam
    Kolko kila imaš i kolko si visok?

    Ovo ti je premalo hrane na početku defke, što ćeš rezat kasnije kad staneš s gubljenjem kilaže? Kreni s nekih 3000 kcal i kad prestaneš gubit kilažu reži kalorije ili dodavaj dodatne aktivnosti. Nema ti smisla u početku ić s nekih 1500 kcal.
    nije mi ovo početak ...trenutno imam 71 kg, 180 cm, imo sam 75kg i stao sam s gubljenjem... mjesec i pol dana se ovako hranim otprilike,a ovih 4 kg što sam izgubio vjerovatno je voda... i zato sam sada počeo smanjivati kalorije... jel griješim negdje ?
    Ma ovo ti je u startu premalo kalorija, samo radiš kontra efekt. U ove obroke di imaš meso i povrće dodaj neki izvor masti, maslinovo il nešto.
    Sad ako si već stao s gubljenjem kila, pojačaj kalorije i napravi reset i kreni ispočetka s većim brojem kalorija i postepeno reži a ne odmah ovak samo s mesom i povrćem.
    oke od danas povečavam
    Originally posted by Songoku
    najbolji pwm je burek

    Comment

    Working...
    X