Tweet
Imam 17 godina, visok sam 170 cm i imam 58 kg. Cilj mi je nabit masu do nekih 70-75 kg.
Škola poslije podne:
08:00 – Zobene pahuljice 100 g u mlijeku.
10:00 – Tuna u konzervi 140 g ili 4-5 kuhanih jaja ili salama od pileći prsa.
12:30 – Ono šta mama skuha za ručak (piletina, krumpir, grah...)
15:30 – Sendvić sa salamom od pilećih prsa ili od filea.
18:00 – Sendvić od trajne kobasice.
20:00 – Ono šta mama napravi za večeru ili jaja ili posni sir.
22:00 – Badem, kikiriki, lješnjaci... ili nekad posni sir
Škola ujutro:
06:00 – Zobene pahuljice 100 g u mlijeku.
09:00 – Sendvić od dimceka.
12:00 – Sendvić od trajne kobasice.
15:00 – Ono šta mama napravi za ručak.
18:00 – Jaja ili tuna.
20:00 – Ono šta mama za večeru napravi.
22:00 – Badem, kikiriki lješnjaci... ili nekad posni sir.
Kad idem poslije podne trening bi si ubacio u 9 sati ujutro, a kad idem poslije pod onda oko 4.
Škola poslije podne:
08:00 – Zobene pahuljice 100 g u mlijeku.
10:00 – Tuna u konzervi 140 g ili 4-5 kuhanih jaja ili salama od pileći prsa.
12:30 – Ono šta mama skuha za ručak (piletina, krumpir, grah...)
15:30 – Sendvić sa salamom od pilećih prsa ili od filea.
18:00 – Sendvić od trajne kobasice.
20:00 – Ono šta mama napravi za večeru ili jaja ili posni sir.
22:00 – Badem, kikiriki, lješnjaci... ili nekad posni sir
Škola ujutro:
06:00 – Zobene pahuljice 100 g u mlijeku.
09:00 – Sendvić od dimceka.
12:00 – Sendvić od trajne kobasice.
15:00 – Ono šta mama napravi za ručak.
18:00 – Jaja ili tuna.
20:00 – Ono šta mama za večeru napravi.
22:00 – Badem, kikiriki lješnjaci... ili nekad posni sir.
Kad idem poslije podne trening bi si ubacio u 9 sati ujutro, a kad idem poslije pod onda oko 4.
Comment