Rokalj - Sta treba da mjenjam

[Rokalj]

Dali je dobar ovaj raspored?

08:00-(Pred dorucak) Popijem casu dekstozei neko voce(banana,jabuka)
10:00-(Dorucak) 3 jaja sa 300 ml mleka
12:00-(Pred rucak) Tunjevina sa jogurtom
15-(Rucak) Meso,krompir,(sve zavisi dali sam u skoli)
18-(Pre treninga) Neko voce,ili neki sok ili C-devita
19-Trening
21-Obilna vecera sa sto vise masti i proteina,mleko i to je to,dali trebam jos nesto
da ubacim ili izbacim?
Poz

[FEARiTseLF]

Re: Sta treba da mjenjam

nije dobro, citaj forum, imas sve objasnjeno i imas puno gotovih jelovnika

[Rokalj]

Re: Sta treba da mjenjam

nije dobro, citaj forum, imas sve objasnjeno i imas puno gotovih jelovnika

Pretpostavio sam da nije dobro, al sta trebam pormeniti?

[ibro10]

Re: Sta treba da mjenjam

nije dobro, citaj forum, imas sve objasnjeno i imas puno gotovih jelovnika

Pretpostavio sam da nije dobro, al sta trebam pormeniti?

a imas milion postova o tome,sto ne pogledas sta su drugi pisali i samo malo izmjenis sebi ako moras??

[Mashinerija]

Re: Sta treba da mjenjam

Promijeni sve.
Nije mi jasno što ljudi komplikuju, pa imate sve napisano...ne moraš ni sekunde da razmisljš.

[acdc80]

Re: Sta treba da mjenjam

za dorucak pojedi zobene sa mlijekom, posnog sira , meda i ostalih stvari koje imaju UH i P te koje ce ti dat energije za cijeli dan, kao drugi obrok mozes pojest npr integralni kruh sa 15 deka purece sunke i malomasni jogiurt,za rucak pojedi sto god ima (preporucujem piletinu),prije treninga pojedi neki p+uh obrok i vecera po meni najveca greska, pojedi radije 5 jaja ili posnog sira i nekih orasastih plodova.

[acdc80]

Re: Sta treba da mjenjam

i ako budes gladan pojedi neko voće

[Rokalj]

Re: Sta treba da mjenjam

Ali meni je u interesu da se udebljam,pravo udebljam jedno 5-6 kila za kratko vreme.Zato mi treba masti,zato sam stavio za veceru mast,znam da nije dobro al et..Dali mi je dobro da kad sam u skoli popijem 2 jogurta
Pozz..

[Bulldog]

Re: Sta treba da mjenjam

U školi deri po posnom i raženom, a što se tiče ostalog jelovnika, čitaj još malo po forumu, da se to bolje složiti

[Rokalj]

Re: Sta treba da mjenjam

U školi deri po posnom i raženom, a što se tiče ostalog jelovnika, čitaj još malo po forumu, da se to bolje složiti

Hvala.. ..Dali bi mogao ako imas slobonog vremena da vidis ima li od tih koji su postavljali svoje jelovnike neki za mene za debljanje..
Pozzz