Ovako izgleda moja prehrana, cilj je dobit koji kg misica ( 178cm, 72kg )
P+UH
9:00 - Zobene pahuljice 50g, 2 banane, multivitamin, whey
9:45 - 2 naranče
11:30 - PWM whey, glukoza
P+UH
12:30 - Pureća prsa 250g + Neki UH (riža, šampinjoni, grah ) i posni sir
P+M
16:00 - Orada/repovi kozica ( gamberi ) /tuna/oslić zavisi kako kad,
najčešće je orada + maslinovo ulje
P+M
19:00 - Pureća prsa 200g + maslinovo ulje
P+M
22:00 - Posni sir 250g + 50g badem/lješnjak/kikiriki
P+UH
9:00 - Zobene pahuljice 50g, 2 banane, multivitamin, whey
9:45 - 2 naranče
11:30 - PWM whey, glukoza
P+UH
12:30 - Pureća prsa 250g + Neki UH (riža, šampinjoni, grah ) i posni sir
P+M
16:00 - Orada/repovi kozica ( gamberi ) /tuna/oslić zavisi kako kad,
najčešće je orada + maslinovo ulje
P+M
19:00 - Pureća prsa 200g + maslinovo ulje
P+M
22:00 - Posni sir 250g + 50g badem/lješnjak/kikiriki
Comment