MaxST - prehrana

[MaxST]

Ovako izgleda moja prehrana, cilj je dobit koji kg misica ( 178cm, 72kg )

P+UH
9:00 - Zobene pahuljice 50g, 2 banane, multivitamin, whey

9:45 - 2 naranče

11:30 - PWM whey, glukoza

P+UH
12:30 - Pureća prsa 250g + Neki UH (riža, šampinjoni, grah ) i posni sir

P+M
16:00 - Orada/repovi kozica ( gamberi ) /tuna/oslić zavisi kako kad,
najčešće je orada + maslinovo ulje

P+M
19:00 - Pureća prsa 200g + maslinovo ulje

P+M
22:00 - Posni sir 250g + 50g badem/lješnjak/kikiriki

[Bulldog]

Re: MaxST - prehrana

Meni se sviđa Jedino bih podebljao zobene u doručku, a izbacio ove 2 naranče i izbacio posni iz obroka poslije treninga

[kelly]

Re: MaxST - prehrana

...i ubaci povrće u krute obroke...

[MaxST]

Re: MaxST - prehrana

Posni sir ću izbacit, i naranče isto Ubacit cu još povrće, Hvala

[juka]

Re: MaxST - prehrana

netribaš izbacivat voće prie treninga.. ubiti jedino tada je i povoljno jest.. uz natašte naravno kao 1. izbor

[supermark]

Re: MaxST - prehrana

zašto ne posni poslije treninga?

[Bulldog]

Re: MaxST - prehrana

Ma može posni poslije, ali već ima izvor proteina u tom obroku, pa nema potrebe za posnim

[Songoku]

Re: MaxST - prehrana

Ne seri mu glupoasti-samo ostavi posni dapace sto vise razlicitih izvora proteina kombiniras to bolje jer vaki ima neki svoj AK sastav manje jednog vise drugog tak da sto raznovrsniji izvori opcenito u danu a svakako i u obtocima...

[Bulldog]

Re: MaxST - prehrana

Pitanje je jel ima para za miješat 2-3 izvora proteina u istom obroku, ak ima nek slobodno dere, ja nemam