FEAR prehrana

[FEARiTseLF]

1. 100g zobene + 150g posni + Banana
2. 5 jaja
3. 200g piletine 250g kupus
4. 200g piletine 100g rize
5. 200g tune + 250g kupus
6. 250g posni

2500kcal, 200gp , 140g uh, 50g M

tezina 79kg trenutno i jos se defkan

jel valja ovo sta
ovaj unos uh mi je na najteze dane treninga znaci na dane off 50g uh, srednje oko 100, najvise 140
cardio 4x45
treninzi 4x, circuit pull circuit push x2

[FEARiTseLF]

Re: FEAR prehrana

4. obrok je PWM

[FEARiTseLF]

Re: FEAR prehrana

bump

[smallest]

Re: FEAR prehrana

po meni je ok, jedino bi mogo iz 2. obroka izbacit masti i stavit same bjelanjke
EDIT; u zadnji obrok mozes zutanjke ubacit

[Songoku]

Re: FEAR prehrana

Nemoj nista mjenjat skolski dobro

[ubojit]

Re: FEAR prehrana

sve oke , samo ti tamo nema 2500 kcal , 200g p , 140g uh, 50g M

200 g P = 800 kcal
140 g UH = 560 kcal
50 g M = 450 kcal

1810 kcal

[FEARiTseLF]

Re: FEAR prehrana

to san ja od oka napisa nisan racuna p uh itd. tocno vec samo kcal
al opet moguce da san falia (?)