Ivan1993 - prehrana

[Ivan1993]

09:00 Zobaci 100g + whey

11:00 Sendvic Dimcek

14:00 Meso 250g + 2 jaja + tjestenina 100g + pomidore

17:00 2 jaja + banane

20:00 Tuna 185g + luk + maslinovo ulje + 2 jaja

23:00 250g posni + 50 g kiki + masl.ulje

+ PWM nakon treninga ,ponekad oko podne,ponekad pridvecer

-----------------------------------------------------------------

sve skupa oko 3200 Kcal , 200g P

[Bulldog]

Re: Ivan1993 - prehrana

Ova 2 jaja iz obroka u 14:00h prebaci u sljedeći, i iz tog sljedećeg izbaci banane. U zadnjem ti, po mom, ne trebaju i orašasti i maslinovo, izaberi jedno. Ostalo ok

[Ivan1993]

Re: Ivan1993 - prehrana

Ova 2 jaja iz obroka u 14:00h prebaci u sljedeći, i iz tog sljedećeg izbaci banane. U zadnjem ti, po mom, ne trebaju i orašasti i maslinovo, izaberi jedno. Ostalo ok

Imas pravo , mislim da je relativno ok, bilo bi to bolje da imam vise para

[juka]

Re: Ivan1993 - prehrana

nema tu 3200.. al izbor namirnica je dobar

[Ivan1993]

Re: Ivan1993 - prehrana

Ima ima , racunaj ako oces

[FEARiTseLF]

Re: Ivan1993 - prehrana

nema tu 3200.. al izbor namirnica je dobar

mozda pojede 3kg kruva u 2. obroku

[juka]

Re: Ivan1993 - prehrana

nema tu 3200.. al izbor namirnica je dobar

mozda pojede 3kg kruva u 2. obroku

jedino tako.. ili krivu tablicu kalorija gledaš..

max 2600-700

[Ivan1993]

Re: Ivan1993 - prehrana

racuna sam na njih 3 . 3230 , 3185 , 3170 je ispadalo, provjerava sam nekoliko puta, pa ne muljam

Daj mi link di si ti racunao

[Mikki]

Re: Ivan1993 - prehrana

Ja gledam po ovoj

http://www.building-body.com/tablicn...sti-hrane.html
http://www.fitness.com.hr/prehrana/nutr ... orija.aspx

[Ivan1993]

Re: Ivan1993 - prehrana

Pa to je jedna od njih 2-3 di sam racuna

[Mikki]

Re: Ivan1993 - prehrana

Ma sve jedno je po kojoj racunas, ne moze u jednoj da pise da neceg ima npr 200kcal a u drugoj 300...jeste da su neke tablice malo razlicite ali ta razlika je minimalna uvek