Announcement

Collapse
No announcement yet.

Wolfy - Moja prehrana za masu

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 2
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Previous 1 2 template Next
  • #1

    Wolfy - Moja prehrana za masu

    10h 60g ovsenih u 2 dl mleka + ocedjena i isprana tuna + 1 bareno jaje
    12 PWM merica wheya i 4 kasicice(kafene) glutamina
    12 :45 pilece belo(svinjsko 1 x nedeljno ili pecurke ) + 100g kuvanog krompira
    14:30 jabuka
    15 tuna(ocedjena) + 100g pirinca
    17 pilece belo( 150g) + kuvani krompir 100g i dodam malo senfa
    19 3 cela barena jajeta + 3 belanceta + pola ella sira
    21 oslic + pola ella sira
    Pred spavanje uzmim 2 dl mleka i u njega rastvorim mericu wheya i kafenu glutamina

    a,danima kada ne treniram za dorucak uzmem mericu wheya u 2 dl mleka i prelijem preko ovsenih sa barenim jajetom.Visok sam 193 i imam 76kg,cilj mi je dobitak misicne mase.Hvala Vam na savetima
    Tags: bodybuilding forum, fitness forum, masu, moja, prehrana, wolfy
  • #2
    Re: Moja prehrana za masu

    U PWM ubaci glukozu, prije spavanja uz whey neke masnoće, npr. orašasti plodovi, ali možeš i posni sir umjesto wheya.
    Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

    Comment

    • #3
      Re: Moja prehrana za masu

      nemam glukozu...moze nesto kao zamena za nju?(dexxtroza?)I ovo uzimanje glutamina jel to ok?I sto ne Whey pre spavanja?

      Comment

      • #4
        Re: Moja prehrana za masu

        Glukoza=dextroza. Slobodno uzimaj glutamin, u jutro, u PWM i prije spavanja, sve skupa 20 - 30 g dnevno. Možeš whey prije spavanja, uz masnoće, ali uvijek je bolje jesti pravu hranu nego suplemente.
        Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

        Comment

        • #5
          Re: Moja prehrana za masu

          Originally posted by PatrickStar
          Glukoza=dextroza. Slobodno uzimaj glutamin, u jutro, u PWM i prije spavanja, sve skupa 20 - 30 g dnevno. Možeš whey prije spavanja, uz masnoće, ali uvijek je bolje jesti pravu hranu nego suplemente.
          E,hvala na savetu,sad bas idem da legnem,pa ca uzmem samo 1 kasicicu glutamina?A,sutra cu uzeti neke lesnike i dextrozu...Ovo ostalo kako ti se cini?

          Comment

          • #6
            Re: Moja prehrana za masu

            Dobro je to posloženo! Izvori dobrih masnoća - bademi, orasi, kikiriki, lješnjaci, žutanjci, laneno i maslinovo ulje, omega 3...

            Sad samo treniraj kako spada i rezultati neće izostati.
            Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

            Comment

            • #7
              Re: Moja prehrana za masu

              Hvala,inace pijem 1 kapsulu omega 3 masnih kiselina.i ako mozes da mi kazes koliko otprilike da uzimam tih badema,lesnika... i kada?I kada tu dextrozu,posto planiram da sutra to uzmem

              Comment

              • #8
                Re: Moja prehrana za masu

                Poslije treninga whey + dextroza, a orašastih za početak nekih 30ak grama, uz posni i whey prije spavanja.
                Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

                Comment

                • #9
                  Re: Moja prehrana za masu

                  A,pirinac,jel se meri ziv,ili okuvan????

                  Comment

                  • #10
                    Re: Moja prehrana za masu

                    sve se miri sirovo
                    Today, I will do what others won't, So tommorow I can do what others can't !

                    R.I.P Aziz Sergeyevich Shavershian - Zyzz, Son of Zeus. Brother of Hercules. Father of Aesthetics.
                    <3 23.3.1989 - 6.8.2011 <3

                    Comment

                    • #11
                      Re: Moja prehrana za masu

                      Originally posted by juka
                      sve se miri sirovo
                      Ok,hvala ti,onda nznm dal` ce mi 100g biti puuno?

                      Comment

                      • #12
                        Re: Moja prehrana za masu

                        naravno da ne.. btw. na masi si
                        Today, I will do what others won't, So tommorow I can do what others can't !

                        R.I.P Aziz Sergeyevich Shavershian - Zyzz, Son of Zeus. Brother of Hercules. Father of Aesthetics.
                        <3 23.3.1989 - 6.8.2011 <3

                        Comment

                        • #13
                          Re: Moja prehrana za masu

                          Originally posted by juka
                          naravno da ne.. btw. na masi si
                          Ok,samo ne zelim da dobijem masti,nego misica...pa zato pitamm

                          Comment

                          • #14
                            Re: Moja prehrana za masu

                            ti si dosta visok i mrsav,kako god na masi,bez masti cega se ti pribojavas nema ni misica zato ne obracaj paznju toliko na to,kad sa prehranom naguras 90kg tek onda ces vidjet gdje sta popravljat treba
                            uvijek cu bit na masi...DZABA TI SVE!!!

                            Comment

                            • #15
                              Re: Moja prehrana za masu

                              Originally posted by Wolfy
                              Originally posted by juka
                              naravno da ne.. btw. na masi si
                              Ok,samo ne zelim da dobijem masti,nego misica...pa zato pitamm
                              idi jedi
                              kakve masti
                              fali ti 20kg da se brines oko toga

                              Comment

                              Previous 1 2 template Next
                              Working...
                              X