Announcement

Collapse
No announcement yet.

Zujalo-Prehrana

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Zujalo-Prehrana

    09:00 100g zobenih pahuljica + mjerica wheya
    11:00 100 g riže 50 g povrca 150 g piletine
    12:00 trening
    13:00 mjerica wheya + glukoza
    15:30 150 g riže 100 g povrca 200 g piletine
    17:30 sendvic=100 g piletina+ raženi kruh
    19:30 4 jaja+ blitva
    21:30 250 g posnog sira + zamrznuto voće

    evo zanima jeli dobra ova prehrana za definiciju tijela,inace imam 19 god 183cm 88kg
    jel bi valjalo jos nesto nadodati?sta?koje sumece tablete da pijem i koliko dnevno?
    razlog debljanja operacija trtice i 6 mj mirovanja hvala na razumjevanju

  • #2
    Re: Zujalo-Prehrana

    Originally posted by zujalo1950
    09:00 100g zobenih pahuljica + mjerica wheya
    11:00 100 g riže 50 g povrca 150 g piletine
    12:00 trening
    13:00 mjerica wheya + glukoza
    15:30 150 g riže 100 g povrca 200 g piletine
    17:30 sendvic=100 g piletina+ raženi kruh
    19:30 4 jaja+ blitva
    21:30 250 g posnog sira + zamrznuto voće

    evo zanima jeli dobra ova prehrana za definiciju tijela,inace imam 19 god 183cm 88kg
    jel bi valjalo jos nesto nadodati?sta?koje sumece tablete da pijem i koliko dnevno?
    razlog debljanja operacija trtice i 6 mj mirovanja hvala na razumjevanju
    Obrok u 15.30 pomakni na 14 sati, u 17.30 ubaci neku salatu, a u 21.30 izbaci voće, ostalo je dobro, i jedi čim ustaneš i neposredno prije spavanja.

    Za defku moraš biti u kalorijskom deficitu:
    viewtopic.php?f=6&t=1049

    pobjednici traže načine a gubitnici razloge

    Comment


    • #3
      Re: Zujalo-Prehrana

      dali moze u 17:30 salata od tune? 150 g tune u salamuri zelena salata,luk?

      Comment


      • #4
        Re: Zujalo-Prehrana

        Može, salata je bilo koje povrće...prije teretane se najedeš luka tak da ti se ljudi miču sa sprava...

        pobjednici traže načine a gubitnici razloge

        Comment


        • #5
          Re: Zujalo-Prehrana

          hahaha kad i jedem luk obavezno poslje toga malo petresumula ( peršina) ubije smrad skroz

          Comment


          • #6
            Re: Zujalo-Prehrana

            Kupi si neki multivitamin-mineral i vit c, ovo prvo popi ujutro, a vit c nekoliko puta dnevno
            "Neuspjeh nije opcija."

            Comment


            • #7
              Re: Zujalo-Prehrana

              Originally posted by Bulldog
              Kupi si neki multivitamin-mineral i vit c, ovo prvo popi ujutro, a vit c nekoliko puta dnevno
              fala

              Comment


              • #8
                Re: Zujalo-Prehrana

                Ovo mi je promaklo:
                Originally posted by zujalo1950
                jel bi valjalo jos nesto nadodati?sta?koje sumece tablete da pijem i koliko dnevno?
                Pa trebalo bi ubaciti jedan dobar multiVM i omega3 - riblje i laneno ulje.

                http://www.building-body.com/shop/product/omega_3_now/
                http://www.building-body.com/shop/produ ... _100_tabl/
                http://www.building-body.com/shop/produ ... _100_tabl/
                http://www.building-body.com/shop/product/vitamin_c/
                http://www.building-body.com/shop/product/omega_3/
                pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                Comment


                • #9
                  Re: Zujalo-Prehrana

                  fala imam jos mj dana oporavka tako da imam vremena sve nakupovat

                  Comment


                  • #10
                    Re: Zujalo-Prehrana

                    kelly,koji whey preporucas?

                    Comment


                    • #11
                      Re: Zujalo-Prehrana

                      Originally posted by zujalo1950
                      kelly,koji whey preporucas?
                      viewtopic.php?f=36&t=3207

                      Ja pijem ovaj:
                      http://www.building-body.com/shop/produ ... n_-_2300g/
                      pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                      Comment


                      • #12
                        Re: Zujalo-Prehrana

                        pare nisu problem...sorry sta san dosadan al moran se malo raspitivat prije svega

                        Comment


                        • #13
                          Re: Zujalo-Prehrana

                          malo tie 50 g salate uz obrok.. daj digni to
                          Today, I will do what others won't, So tommorow I can do what others can't !

                          R.I.P Aziz Sergeyevich Shavershian - Zyzz, Son of Zeus. Brother of Hercules. Father of Aesthetics.
                          <3 23.3.1989 - 6.8.2011 <3

                          Comment


                          • #14
                            Re: Zujalo-Prehrana

                            08:30 100g zobenih pahuljica + mjerica wheya
                            11:00 100 g riže 100 g povrca 200 g piletine
                            12:00 trening
                            13:00 mjerica wheya + glukoza
                            14:30 150 g riže 100 g povrca 200 g piletine
                            16:30 sendvic=100 g piletina+ raženi kruh+ salata 50 g ili 150 g tune,50 g povrca,raženi kruh
                            19:30 5 jaja+ blitva
                            21:30 250 g posnog sira
                            bolje?

                            Comment


                            • #15
                              Re: Zujalo-Prehrana

                              ubaci orašaste plodove sa posnim sirom u zadnjem obroku ( bademi, kikiriki, lješnjaci...)
                              ...don't give up, no matter what...

                              Comment

                              Working...
                              X