Announcement

Collapse
No announcement yet.

moja prehrana za definiciju

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • moja prehrana za definiciju

    visina 194 cm težina 97kg

    8:00h lagani kardio trčanje 60min na prazan želudac hr izmedju 130 i 140 otkucaja
    9oh doručak 100g zobenih s 40g wheya s vodom plus šumeća tableta multi s mineralima
    12:00h 150g tunjevine s 150g posnog ubacim pola rajćice i popijem tabletu omega 3
    15:00h 40g wheya s 30g zobenih
    16:00h trening utezi
    17:30h pwm 40g wheya s 40 g dekstroze
    18:30h 200g piletine s 150g integralne riže plus koja žlica posnog sira
    21:30h dva govedja štapiča(30g proteina beef sticks) s tabletom omega 3
    1:00h 250g posnog sir s pola šake bajama

    pijem dosta zelenog ćaja i svaki ćetvrti dan se punim s dodatnih 1000kalorija(pojaćam postojeće količine ugljikohidrata )

    dali je sve kako triba???

  • #2
    Re: moja prehrana za definiciju

    Tip-top al' daj si kupi prave vitamine!
    Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

    Comment


    • #3
      Re: moja prehrana za definiciju

      I rađe brzo hodanje, dovoljno ti 45 minuta.
      Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

      Comment


      • #4
        Re: moja prehrana za definiciju

        Super je ovo

        Ja bi samo umjesto wheya u 15:00 ubacio kruti obrok Ali ako nije moguće neka ostane ovako

        Comment


        • #5
          Re: moja prehrana za definiciju

          Ja ne bi tolko dirao whey kolko samu dekstrozu. Osobno, čim krenem s defkom izbacujem bilo kakav šećer iz igre pa popijem whey i pojedem neku kiflu umjesto dekstroze.

          Mada ono... to su cjepidlačenja već. Prehrana je super.
          Originally posted by magarac
          pogledajte u dide sliku, silni misici a dole ćevap, haha
          dzaba mu sve

          Comment

          Working...
          X