niss prehrana

[niss]

evo kada idem u skolu

6.00-3 jaja ( samo 2 zumanjka )
7.00 zobene- med- banana-cimet-grozdjice-maslac od kikirikija
9.30- veliki odmor- vocka-bademi-kikiriki
na malim odmorima neku vocku smazat kad mi prituzi
1.30 piletina-riba-teletina-povrce-riza krompir kako kada
3.00 neka banana il sl prije treninga
3.30 trening ( kosarka )
4.30 isti obro kao u 1.30
5.30 vocka
6.30-7.oo trening bw
8.00 posni, piletina

i i ne svaki dan al cesce ubacim osim nekog rucka nesto kasikom... od juha do mahunarki

ako ima nekih faula bio bi zahvalan ako bi se reklo... hvala unaprijed !

[wikler]

Re: niss prehrana

znam da nisam baš kompetentan da bi ti pametovo i 'guro' svoje ideje, al evo da skratim malo posao onima koji najčešće odgovaraju na ovakve teme. dakle, vidi se da baš i nisi čito forum jer ovo ništa ne valja. a zašto?

1. obrok nemaš UH
2. nemaš P
3. voćka i bademi - pa to nije obrok
4. ok
5. neka banana - nije obrok
6. ok
7. em nije obrok em ti ne treba poslije krutog ručka
8. šta će ti 2 izvora P? di je M?

ja, koji imam čak 63kg bi od ovog bio gladan ko ker. moj ti je savjet da prvo baciš oko u moj plan prehrane tek tolko da vidiš šta kad ide ; pa ti se možda i svidi. a ako ne onda rješit nešto od tvog 'stola namirnica' i dobrano izmijenjat klopu u obrocima jer ovo ne valja ništa (nhf al to ti i kao najveći laik mogu reć).

[niss]

Re: niss prehrana

sa jajima ide kruh sto je uh...
prije treninga jedem samo vocku da sam nesto pojeo... al ajde ti na ovaj raspored ubaci nes pametno.... lako je bez obveza cjel dan sa treningom.... al sta je sa 2 treninga + skola !

[niss]

Re: niss prehrana

i da zaboravio sam poslje treninga imam mjericu 80+-a

[wikler]

Re: niss prehrana

onda napiši + kruh.
u redu:

6.30 - 100g zobenih, [malo poslije, tek tolko da se slegne] par (3, 4, 5) cijelih jaja
9.30 - sendvič (pileća prsa salama + 2 šnite raženog + vlakna)
(na malim odmorima može neka voćka)
12.00 - sendvič (pileća prsa salama + 2 šnite raženog + vlakna)
14.00 piletina / riba / teletina + riža / krumpir + vlakna
15.30 trening košarka
17.00 piletina / riba / teletina + riža / krumpir + vlakna
18.30 - 19.00 trening BW
19.00 mjerica tog nečeg + glukoza
21/22.00 (ovisi kad ideš spavat) posni + bademi

[niss]

Re: niss prehrana

znaci sve u svemu nije lose samo trebam u skoli pojacat prehranu ? il ?

[wikler]

Re: niss prehrana

sve ti piše u mom prijašnjem postu.