prehrana za masa zelim 5-6 kg + pa ovaka za prv pat si pravam program i treba mi mn pomos
6:30- 150 g musli + 0.5 mleko
11:00- 3 cjeli jajca 70 grama tuna
17:00- 150 g pilece mjeso + 150 g riza
19:00 treting
posle trening whey i vo mk nemozam da najdam nigde glikoza pa neso za zamena za nea dami kazete ?
21:00 150 g p mjeso + 150 g riza
22:00 100 g kikiriki
evo ovoa sam sam sostaviopa kade gresam pomagajte
hvala unaprjed
6:30- 150 g musli + 0.5 mleko
11:00- 3 cjeli jajca 70 grama tuna
17:00- 150 g pilece mjeso + 150 g riza
19:00 treting
posle trening whey i vo mk nemozam da najdam nigde glikoza pa neso za zamena za nea dami kazete ?
21:00 150 g p mjeso + 150 g riza
22:00 100 g kikiriki
evo ovoa sam sam sostaviopa kade gresam pomagajte
hvala unaprjed
Comment