Pozdrav ljudi, već mjesecima čitam ovaj forum i dosta toga pratim i mogu reći da sam dosta naučio od vas
Imao sam prije drugi korisnički račun, ali pošto se promijenio forum nije mi se dalo zezati s tim stvarima i s ponovnom aktivaciom!
Samo ukratko o sebi, imam 20 godina, 192cm i 87kg, treniram košarku i u teretanu idem 3 puta tjedno! Ne bavim se nikakvim bodybuildingom i nisam na masi niti ništa slično, samo zdrava prehrana i vježbe u teretani vezane za košarku!
Zanimalo bi me što mislite o mojoj prehrani, odnosno dnevnom unosu hrane! Hvala unaprijed na odvojenom vremenu
oko 7 i po(prije faksa) - 100g zobenih, 250g posnog, lanene, med i mlijeko
oko 13h (ručak) - riba/krumpir/povrće/piletina/teletina/junetina/pašta/riža - tu ne mogu ništa određeno navesti jer većinom roditelji kuhaju
oko 16h - 4-5 kuhana jaja
oko 17.30-18.00 - UH+P
trening mi je u 20h
oko 22h - whey, piletina, pašta/riža (ponekada bude i nešto drugo umjesto piletine jer mi pomalo na uši izlazi)
+poslije ručka i poslije večere popijem omega3, C vitamin i B kompleks
+tjekom dana popijem između 2-5 dcl zelenog čaja
Tako to izgleda kada nema teretane, a kada idem u teretanu, većinom idem ujutro pa mi je više manje ista prehrana jedino što whey popijem poslije teretane, a ne poslije treninga u dvorani!
Ajde, sada da čujem vaše kritike
Imao sam prije drugi korisnički račun, ali pošto se promijenio forum nije mi se dalo zezati s tim stvarima i s ponovnom aktivaciom!
Samo ukratko o sebi, imam 20 godina, 192cm i 87kg, treniram košarku i u teretanu idem 3 puta tjedno! Ne bavim se nikakvim bodybuildingom i nisam na masi niti ništa slično, samo zdrava prehrana i vježbe u teretani vezane za košarku!
Zanimalo bi me što mislite o mojoj prehrani, odnosno dnevnom unosu hrane! Hvala unaprijed na odvojenom vremenu
oko 7 i po(prije faksa) - 100g zobenih, 250g posnog, lanene, med i mlijeko
oko 13h (ručak) - riba/krumpir/povrće/piletina/teletina/junetina/pašta/riža - tu ne mogu ništa određeno navesti jer većinom roditelji kuhaju
oko 16h - 4-5 kuhana jaja
oko 17.30-18.00 - UH+P
trening mi je u 20h
oko 22h - whey, piletina, pašta/riža (ponekada bude i nešto drugo umjesto piletine jer mi pomalo na uši izlazi)
+poslije ručka i poslije večere popijem omega3, C vitamin i B kompleks
+tjekom dana popijem između 2-5 dcl zelenog čaja
Tako to izgleda kada nema teretane, a kada idem u teretanu, većinom idem ujutro pa mi je više manje ista prehrana jedino što whey popijem poslije teretane, a ne poslije treninga u dvorani!
Ajde, sada da čujem vaše kritike
Comment