mboss prehrana

[mboss]

Pozdrav svima! Nakon dugo vremena njuskanja po ovom forumu, probao sam si sloziti nekakav dnevni plan prehrane.

Sto se tice whey-a, mogao bih kupiti pakiranje od 1kg mjesecno. Znam da se whey uzima poslije treninga, ali me zanima moze li se whey-em zamijeniti cijeli obrok, ili se uz njega treba jos nesto ubaciti u kljun.

Samo da se informirate, radim P90x trening te imam jako malo sala sa trbuha za skinuti.

Imam dva rasporeda dnevne prehrane i treninga zbog smjene u skoli. Pa evo ga, recite mi sto mislite. Hvala!

1. RASPORED:
1. OBROK [09:00]
100g zobenih pahuljica + 1 zumanjce + 5 bjelanjaka
2. OBROK [10:00]
100g kruha + 50g posnog sira + 50g pileće salame
-TRENING- [11:00]
3. OBROK [nakon treninga, vrijeme ovog obroka ovisi o misicnoj skupini koju radim]
Whey s vodom i glukozom
4. OBROK [13:00]
Rucak (kao sto sam vec rekao, tu nemogu puno intervenirati, uglavnom jedem sto stara spremi )
5. OBROK [16:25]
Odmor u skoli, uglavnom uzmem neko integralno pecivo u pekari
6. OBROK [oko 20:00, kada se vratim iz skole]
100g kruha + 50g posnog sira + 50g pileće salame

2. RASPORED
1. OBROK [07:00]
100g zobenih pahuljica + 1 zumanjce + 5 bjelanjaka
2. OBROK [10:25]
Odmor u skoli, uglavnom uzmem neko integralno pecivo u pekari
3. OBROK [oko 14:00, kada se vratim iz skole]
Rucak
4. OBROK [16:00]
100g kruha + 50g posnog sira + 50g pileće salame
-TRENING- [17:00]
5. OBROK [nakon treninga, vrijeme ovog obroka ovisi o misicnoj skupini koju radim]
Whey s vodom i glukozom
6. OBROK [20:00]
100g kruha + 50g posnog sira + 50g pileće salame

[PatrickStar]

Re: mboss prehrana

Eh... Pazi da ti unos P bude nekih 2 g P/ kg, u ovom prvom jelovniku su mi nekak prvi obroci prenagužvani, a večera ti je prerano, osim ako ne ideš spavati u 21 h! Zadnji obrok pojedi prije spavanja.

[mboss]

Re: mboss prehrana

Sta mislis onda da prebacim 2. obrok na zadnji u prvom jelovniku?

[kelly]

Re: mboss prehrana

Nemoj bacati žumanjke, jedi cijela jaja.
Uz ono pecivo ubaci neke P.

[mboss]

Re: mboss prehrana

To sam i ja mislio, ali su me mucile te masti. Iz nekih tvojih postova sam zakljucio da je pametnije pojesti cijela jaja
Sto bi ti ubacio uz to pecivo?

[kelly]

Re: mboss prehrana

Sto bi ti ubacio uz to pecivo?

Bilo koji izvor P: meso, riba, jaja, sir, proteini u prahu...salama od pilećih prsa ide uz to kao sendvič.

[mboss]

Re: mboss prehrana

U skoli sam tada, pa ce mi to biti mali problemcic. Mogu eventualno uzeti sendvic sa pilecom salamom?

A sto se tice onog tvog recepta za zobene, mogu li ubaciti i zlicu meda? Radim sa vodom i 150g zobenih, pa cisto da ne bude bezokusno.

[kelly]

Re: mboss prehrana

A sto se tice onog tvog recepta za zobene, mogu li ubaciti i zlicu meda? Radim sa vodom i 150g zobenih, pa cisto da ne bude bezokusno.

Može žlica meda, ne zaboravi mjericu wheya.

[mboss]

Re: mboss prehrana

E iskreno, nisam siguran sto znaci 'mjerica' wheya.

Sto mislis o kikirikiju uz pecivo u skoli? 20 P na 100g, istina je da ima podosta M, ali to mi je jedino rjesenje.

[Songoku]

Re: mboss prehrana

kakvo jedino rjesenje pobogu!? uzmes kruh izrezes popola tj pecivo neko unutra ubacis xy grama dimcek pilece salame ili purece deluxe ili speces meso i ubacis unutra ili tunu..salate i voila! aak bas oces mos i jogurt lajt popit s tim! mos uzet i kutijicu posnog i zlicu u ruku i jos saku nekih orasastih npr taj tvoj kikiriki i to jest

[PatrickStar]

Re: mboss prehrana

E iskreno, nisam siguran sto znaci 'mjerica' wheya.

Sto mislis o kikirikiju uz pecivo u skoli? 20 P na 100g, istina je da ima podosta M, ali to mi je jedino rjesenje.

Mislim da moraš detaljnije čitati forum i naučiti osnove o P, UH i M. Onda će ti sve biti jasnije, a i lakše.

[mboss]

Re: mboss prehrana

kakvo jedino rjesenje pobogu!? uzmes kruh izrezes popola tj pecivo neko unutra ubacis xy grama dimcek pilece salame ili purece deluxe ili speces meso i ubacis unutra ili tunu..salate i voila! aak bas oces mos i jogurt lajt popit s tim! mos uzet i kutijicu posnog i zlicu u ruku i jos saku nekih orasastih npr taj tvoj kikiriki i to jest

Molim te procitaj sve, pa ces shvatiti zasto mi je to jedino rjesenje. U skoli sam tada, nemogu 'spec' meso i ubaciti unutra ili tunu i salatu...

[Songoku]

Re: mboss prehrana

nisam shvatio.. objasni mi..isao sam i ja u skolu!.. neces si jbt u skoli pec meso neg ces si vecer prije ili jutro prije skole pobogu,ili nemoras ni pec neg jednu od ovih kvalitetnih salama ili samo poneses zlicu i kupis u ducanu za vrijeme odmora posni! ako oces davat sam sebi neke izglike dobro..

[staragarda]

Re: mboss prehrana

ja idem na faks i medu jedinima sam koji imam torbu, i defitivno jedini koji uzima granu od doma, imam tunu, posni i pola kruha sa 15-20 deka pilecih prsa.

[juka]

Re: mboss prehrana

ja san jutros na misi zornici ima svoju kutijicu.. i kad je misa zavrsila udavia san se u njoj ispred svih ?! i boli me .. =)))