Ivan2 - Prehrana

[Builty]

Re: Ivan2 - Prehrana

Napravio sam male izmjene, pa recite jel valja

Doručak: Zobene + whey + voda
Nešto kasnije: Jaja
Ručak: Puretina/piletina, riža, krompir
Međuobrok: Tuna u salamuri ili salama pileća prsa
Večera: Palenta ili što ostane od ručka i jabuka
Trening
PWM: Whey, banana
Prije spavanja: Posni sir i kikiriki

Ne kuzim sto stalno stavljas tu jabuku prije treninga , prije treninga neka ti bude ono od rucka , tj, piletina i riza , jer inace neces imati snage dovoljno za trening , u PWM umjesto banana kupi dekstrozu 1 kila kosta 20 kuna sa wheyom , tj. mjerica wheya i 1 gram po 1 kg tvoje tezine uzimaj dekstrozu , ostalo je ok .

[Ivan2]

Re: Ivan2 - Prehrana

Ne kuzim sto stalno stavljas tu jabuku prije treninga , prije treninga neka ti bude ono od rucka , tj, piletina i riza , jer inace neces imati snage dovoljno za trening , u PWM umjesto banana kupi dekstrozu 1 kila kosta 20 kuna sa wheyom , tj. mjerica wheya i 1 gram po 1 kg tvoje tezine uzimaj dekstrozu , ostalo je ok .

Jabuku, pa ako ne smeta, šta fali , a palenta onda otpada ? Dekstroza je grožđani šećer ? I mješao bih ju sa wheyom ?

[Builty]

Re: Ivan2 - Prehrana

da dekstroza je grožđani šećer . Znaci stavis mjericu whey (30 grama mjerica), otprilike oko 25 g proteina u toj jednoj mjerici i stavis mjericu i pol grozdanog secera (oko 50 g je to) .. tako bar ja stavljam , ne treba biti tocno 1 g dekstroze po kili moze i manje ..

[DARICA]

Re: Ivan2 - Prehrana

da dekstroza je grožđani šećer . Znaci stavis mjericu whey (30 grama mjerica), otprilike oko 25 g proteina u toj jednoj mjerici i stavis mjericu i pol grozdanog secera (oko 50 g je to) .. tako bar ja stavljam , ne treba biti tocno 1 g dekstroze po kili moze i manje ..

Mjerica glukoze ce mu bit dosta
Btw glukoza je duplo teza od wheya sto znaci da je mjerica = 60g !

[Maximus1950]

Re: Ivan2 - Prehrana

Darice zasto ga ispravljas kad je u pravu? 1 mjerica glukoze je 50g. Stavi na vagu pa ces vidit

[DARICA]

Re: Ivan2 - Prehrana

To on nije napisao.

[Maximus1950]

Re: Ivan2 - Prehrana

Nije?

[DARICA]

Re: Ivan2 - Prehrana

da dekstroza je grožđani šećer . Znaci stavis mjericu whey (30 grama mjerica), otprilike oko 25 g proteina u toj jednoj mjerici i stavis mjericu i pol grozdanog secera (oko 50 g je to) .. tako bar ja stavljam , ne treba biti tocno 1 g dekstroze po kili moze i manje ..

Nije napisao da je mjerica 50g nego da je mjerica i pol...

[Maximus1950]

Re: Ivan2 - Prehrana

Sta umor posli treninga radi od covika... Dobro, u svakom slucaju 1 mjerica je 50 grama.

[DARICA]

Re: Ivan2 - Prehrana

Danas su svi nes dekoncentrirani
U svakom slucaju 1 mjerica je dost

[Builty]

Re: Ivan2 - Prehrana

Zahvaljujem na ispravku!

[Ivan2]

Re: Ivan2 - Prehrana

Hvala na odgovorima..