Proteinske palačinke: 100g zobenih, sumsko voce 300g, mjerica wheya, 200g bjelanjaka

[Rijeka87]

Treba vam:

- 100g zobenih
- sumsko voce 300g (ili voce po zelji)
- mjerica wheya
- 200g bjelanjaka

P= 46g
UH= 94g
M= 9g

= 800kcal

Zobene i bjelanjke staviti u blender i po zelji dodati 5g kakaa u prahu i 1g stevie, dodati cca 1-2 dcl vode. Pomocu tefal tave ispeci palacinke. U međuvremenu u blender stavite 300g sumskog voca i mjericu wheya ( sa wheyem dođe gusta smjesa koja slusi kao nadjev).

palacinke su stvarno ukusne i zasitne. Slike cu staviti kad budem sljedeci put radio

Uzivajte

[WTF]

Re: Protein pancakes

Po nazivu ces zaj*ebati nekoga tko se defka... 94g UH naspram 46g P je vise Carbs pancakes

[Rijeka87]

Re: Protein pancakes

Za masu su odlicne D
al naravno ako je netko na defki samo prilagodi kolicinu zobenih i voca. Ovo moze biti zdrav dorucak i za defku i za masu

[ScuderiaBull]

Re: Protein pancakes

Po meni ih je nemoguće prilagoditi strogoj defki.

Jer jedina namirnica koja daje "materijala" i opipljivost ovom receptu su zobene (koje su većinom UH),
a ako ih smanjiš ili u potpunosti ukloniš (radi defke) nema više materijala,
iliti radiš prženi omlet od bijelanjaka s voćem i dodatkom whey-a (catchy name).

[Rijeka87]

Re: Protein pancakes

A sto ako si na defki i cikliras UH. mogao bi u dane viseg uzimanja UH jesti te palacinke

[Rijeka87]

Re: Protein pancakes

Evo jedan recept za prije spavanja

250g posnog sira (milbona)
15g maslaca od oraha (ja sam jednostavno blendao orahe dok nije dosla gusta maziva smjesa)
5g kakaa u prahu smanjene masti
1g stevie (1 paketic)



Postao sam pravi gurman

[SLAVA86]

Re: Proteinske palačinke: 100g zobenih, sumsko voce 300g, mjerica wheya, 200g bjelanjaka

palacinke extra... samo sam ja za nadjev radila:
7 g kakaa (bez secera)
1 mjerica wheya okus cokolada
0,25 ml sladila
0,50ml vode
0,75 g kikirikija
Kikiriki usitnila, a ostale sastojke smiksala u gustu kremu, zatim
dodala kikiriki unutra i promjesala... meni je slicilo malo na
snickers (tjesim se )