Evo Hardcora
Doručak:
Samo neki od primjera
1. integralni kruh ili tost s maslacem od kikirikija
2. shake (mlijeko,maslac od kikirikija,zobene pahuljice,med itd) - dosta ukusno a lako se 3. popije kad nisi baš gladan.
4. Kaša od zobenih pahuljica s medom i cimetom.
5. Vočni jogurt s pahiljicama
6. mliječni shake (mlijeko,voče,pahuljice) sve smiksano.
7. svježi,posni ili sir u feti na integralnom kruhu ili tostu sa zelenom salatom i kiselim krastavcima
8. Omlet sa sirom ili povrćem,ili tvrdo kuhana jaja,prirodni sok (od naranče)
Međuobroci:
1. Sendvič - integralno pecivo sa sjemenkama,pureća šunka,zelena salata,kiseli krastavci
2. Sendvić - zelena salata,posni ili svježi sir,kiseli krastavci
3. jogurt light,ili bioaktiv,sensia itd.
4. integralni krekeri
5. integralno pecivo s jogurtom
6. žitarice s jogurtom
7. voče (jabuke,banane) vočne salate i sl.
Ručak:
1. Pileći fileti na tavi sa kap ulja razmazanog,pasta s rajčicom
2. Piletina (tanki fileti) naglo preprženi na tavi,isjećeni na komadiće,upržimo luk i češnjak na maslinovom ulju,dodamo piletinu i vodu.Zatim dodamo rajčicu (pelatu,rajčica iz tube,ketchup i sl) i uz povremeno mješanje i dodavanje vode kuhamo na laganoj vatri.
3. Pasta sa sirom (skuhamo pastu i dodamo ribani sir i malo mlijeka)
4. Fileti zaleđene ribe na tavi s kap ulja uz povrće,rižu ili pastu,salatu i sl.
5. Pileća ili bilokoja jetrica i srca na maslinovom ulju i luku
6. Rizot od morskih plodova (zamrznuti paket,recept objašnjen na paketu)
7. Pasta bolognese - Luk upržimo na maslonovom ulju dok ne uvene,dodamo mljeveno meso (juneće),kuhamo jedno 5 min.Zatim dodamo zaćine po želji (papar,sol itd) dodamo vodu i zatim rajčicu iz tube ili ketchup i lagano kuhamo dok nije jestivo
8. razni omleti i kajgane od jaja (omleti sa gljivama,povrćem) kajgane sa sirom
9. fileti bilokojeg (malomasnog) mesa uz pastu,rižu ili povrće
Večera:
1. Fileti ribe na tavi uz salatu
2. salata od lignji ili hobotnice
3. omlet od bjelanjaka i posnog sira (bjelanjke stavimo u tavu na koju smo utrljeli papirnatom maramicom malo ulja,stavimo posni sir i zarolamo)
4. Tuna,salata ili povrće
5. Salata od posnog ili svježeg sira sa povrćem
Nemam više ideja Treba samo upotrijebit maštu,znat se snalazit i miksat odredene namrnice i isprobavat nove stvari
Doručak:
Samo neki od primjera
1. integralni kruh ili tost s maslacem od kikirikija
2. shake (mlijeko,maslac od kikirikija,zobene pahuljice,med itd) - dosta ukusno a lako se 3. popije kad nisi baš gladan.
4. Kaša od zobenih pahuljica s medom i cimetom.
5. Vočni jogurt s pahiljicama
6. mliječni shake (mlijeko,voče,pahuljice) sve smiksano.
7. svježi,posni ili sir u feti na integralnom kruhu ili tostu sa zelenom salatom i kiselim krastavcima
8. Omlet sa sirom ili povrćem,ili tvrdo kuhana jaja,prirodni sok (od naranče)
Međuobroci:
1. Sendvič - integralno pecivo sa sjemenkama,pureća šunka,zelena salata,kiseli krastavci
2. Sendvić - zelena salata,posni ili svježi sir,kiseli krastavci
3. jogurt light,ili bioaktiv,sensia itd.
4. integralni krekeri
5. integralno pecivo s jogurtom
6. žitarice s jogurtom
7. voče (jabuke,banane) vočne salate i sl.
Ručak:
1. Pileći fileti na tavi sa kap ulja razmazanog,pasta s rajčicom
2. Piletina (tanki fileti) naglo preprženi na tavi,isjećeni na komadiće,upržimo luk i češnjak na maslinovom ulju,dodamo piletinu i vodu.Zatim dodamo rajčicu (pelatu,rajčica iz tube,ketchup i sl) i uz povremeno mješanje i dodavanje vode kuhamo na laganoj vatri.
3. Pasta sa sirom (skuhamo pastu i dodamo ribani sir i malo mlijeka)
4. Fileti zaleđene ribe na tavi s kap ulja uz povrće,rižu ili pastu,salatu i sl.
5. Pileća ili bilokoja jetrica i srca na maslinovom ulju i luku
6. Rizot od morskih plodova (zamrznuti paket,recept objašnjen na paketu)
7. Pasta bolognese - Luk upržimo na maslonovom ulju dok ne uvene,dodamo mljeveno meso (juneće),kuhamo jedno 5 min.Zatim dodamo zaćine po želji (papar,sol itd) dodamo vodu i zatim rajčicu iz tube ili ketchup i lagano kuhamo dok nije jestivo
8. razni omleti i kajgane od jaja (omleti sa gljivama,povrćem) kajgane sa sirom
9. fileti bilokojeg (malomasnog) mesa uz pastu,rižu ili povrće
Večera:
1. Fileti ribe na tavi uz salatu
2. salata od lignji ili hobotnice
3. omlet od bjelanjaka i posnog sira (bjelanjke stavimo u tavu na koju smo utrljeli papirnatom maramicom malo ulja,stavimo posni sir i zarolamo)
4. Tuna,salata ili povrće
5. Salata od posnog ili svježeg sira sa povrćem
Nemam više ideja Treba samo upotrijebit maštu,znat se snalazit i miksat odredene namrnice i isprobavat nove stvari
Comment