Otvoren yt kanal! :) subscribe

[staragarda]

Re: Otvoren yt kanal! subscribe

Lakse je nekad u zavrsnom djelu bp ukljucit ramena pa rasirit laktove...ali to nikako nije pametno ni dobro...ja sam na mom 100x 4 bp dobio upalu SREDNJE RAMENA a tocno znam kako sam iscupao zadnji rep..
Inace pw trebas raditi bp...bb bp je osigurana ozljeda.. radi razvlacenja ako zelis gadat prsa..nikako sirit laktove na benchu zbog neke hipertrpfije..
I nemoj poslusat hardijem savjet da ne spustas do dole...uvijek apustaj do dole..ako zelis raditi parcijalan pokret stavi dasku na prsa
Inace onaj ko ima jak tricrps biti ce jaci ako ostane usko sa laktovima+tajtnes ce ostati postojan...sto nije slucaj kod bb bp

[DARICA]

Re: Otvoren yt kanal! subscribe

Jasno, hvala ti

[TripleZ]

Re: Otvoren yt kanal! subscribe

Ma pitam, jel tako lakse dizat il teze?

pa jest ali:

1) ako to prvi put radis trebace ti vremena da se naviknes

2) zavisno od poluga, razlicit ti je stepen pod kojim uvlacis laktove - tako da se razlikuje puno od osobe do osobe

inace ko je ''gradjen za bench'' ima manju potrebu za uvlacenjem laktova, a onaj ko nije, tj. ima duge ruke i kratak torzo, morace malo vise uvlaciti


....ali ako ti je samo bitna hipertrofija prsa, nema potrebe da ikad u zivotu radis ravni bench sa sipkom

[DARICA]

Re: Otvoren yt kanal! subscribe

Razumijem...a hipertrofija mi je numero uno ali trenutno sam zadovoljan kako izgledam pa bi htio pogurati malo liftove, jer sam radio do sada sa bucicama

[hardstyle91]

Re: Otvoren yt kanal! subscribe

Jednostavno, kontrakosi bench, tu se ego boostaj. Sacuvat ces i ramena zbog prirodnijeg položaja, ravni kao što kaže hamza nema apsolutno potrebe raditi kad je u pitanju hipertrofija.

[DARICA]

Re: Otvoren yt kanal! subscribe

a nemam kontrakosi u teretani.. ma samo cu promjeniti onda u pl nacin i tjt

[hardstyle91]

Re: Otvoren yt kanal! subscribe

pa sta sto nemas, gurnes klupicu u squat rack, namjestis na kontrakoso i eto rješenja

[DARICA]

Re: Otvoren yt kanal! subscribe

Nema klupice za kontrakosi uopce

[Homemade]

Re: Otvoren yt kanal! subscribe

Nema klupice za kontrakosi uopce

Imas spravu za trbusnjake na kosoj klupi i eto ti kontrakosi

[Rijeka87]

Re: Otvoren yt kanal! subscribe

stavis si 2 utega ispod donje strane ravne klupice i evo ti kontrakosi

[DARICA]

Re: Otvoren yt kanal! subscribe

Hvala vam na preporuci definitivno je ovako bolje,a i nekako mi je lakse..dns sam sa 82 odradio 4x osmice bez problema! Pusa forumasima!!!

[bot1950]

Re: Otvoren yt kanal! subscribe

Skupljaju se lajkovi. Samo jako

[DARICA]

Re: Otvoren yt kanal! subscribe

Da da ide!! ))