Indijski GADA trening, odnosno trening sa BUZDOVANOM

[vege]

U poslednje vreme se zanimam za drevni trening indijskim "gada" buzdovanima, pa sam i napravio jedan od gvožđa sa kuglom od 5 kg na kraju i krećem u vežbanje. Vežbao sam malo juče, nekih 15 minuta, i mogu da kažem da OTKIDA! Posebno bočni trbušni...
evo par linkova da shvatite o čemu se radi.. a uskoro možda postavim i sebe kako vežbam, samo da se malo usavršim))

http://www.artofmanliness.com/2013/0...-mace-workout/

evo ovde ima par snimaka kako se vežba sa gada buzdovanom
http://maxwellsc.blogspot.com/2008/1...ada-ya-ya.html

evo i youtube video

i evo mene kako se borim sa svojom novom igračkom)) naravno, sa potpuno pogrešnim hvatom... moram da vežbam tehniku, jer lako može rame da se izvrne... 5 kg izgleda malo na prvi pogled, ali kad je na dugačkoj ručki i još kad je u pokretu, bude zajebano

gada.jpg

[vege]

Re: Indijski GADA trening, odnosno trening sa BUZDOVANOM

evo malo ozbiljniji workout

[vege]

Re: Indijski GADA trening, odnosno trening sa BUZDOVANOM

instructional video

[dizajner]

Re: Indijski GADA trening, odnosno trening sa BUZDOVANOM

Imamo članak na portalu veano za ovu vrstu treninga

http://www.building-body.com/indijsk...a-trening.html

[Corry]

Re: Indijski GADA trening, odnosno trening sa BUZDOVANOM

Zanimljiv nacin treninranja-je li mozes dati primjer kako si ti napravio svoj rekvizit?
mozda bi uhvatio malo vremena pa pokusao i ja napravit jednoga da probam ubacit u svoj trening.

[vege]

Re: Indijski GADA trening, odnosno trening sa BUZDOVANOM

@ dizajner: ovo jeste slično indian clubs training-u ili treningu indijskim drvenim palicama, tj. iz iste je kulture sporta i po sličnom principu... ali ovo što sam ja naveo je gada mace, ili "gada" buzdovan, koji su obično pravili od motke na koju nakače okruglu kamenčugu ali u svakom slučaju i jedno i drugo su odlični za vežbanje funkcionalne snage i ramenog pojasa

@ Corry: otišao sam na vojni otpad i našao tamo neke gvozdene kugle, zaista ne znam čemu su služile u vojsci ili ratu, ali su bile na vojnom otpadu u svakom slučaju)) uz njih kupim još i par gvozdenih šipki ili cevi, dakle šuplje u sredini. Već sam u mojoj temi sa slikama postovao bućice koje sam napravio, a za ovo sam otvorio posebnu temu jer mi je ekstra zanimljivo. Dakle uzmeš kuglu i zavariš je na cev i prefarbaš i to je to srećno! btw, super je trening, za one koji vole svakakve zajebancije ko ja

[vege]

Re: Indijski GADA trening, odnosno trening sa BUZDOVANOM

evo, ozbiljno vezbam s GADA buzdovanom u poslednje vreme i mogu reći da je odličan za jačanje hvata, podlaktica, ramena, ruku, pa čak i stomaka.
evo ako neko želi, može da lajkuje moju grupu posvećenu Gada buzdovanu
dole je i video mene kako radim vežbu "360 stepeni", sa buzdovanom od 8 kg, mada sam u odnosu na taj snimak već dosta napredovao, tj. držim ruke na samom kraju šipke i pravim bolje krugove... planiram ovde u Srbiji uskoro da napravim kao neki klub ljubitelja Hindu vežbanja, gde je glavni gada buzdovan, ali i indijske palice, i hindu-sklekovi

https://www.facebook.com/GadaIndijskiBuzdovan