Dakle posto sam novi u ovome trebao bih par savjete oko treninga, sta ne valja, sta valja...
1.dan: BENCH, bucice(prsa), triceps
2.dan: MRTVO, ledja, biceps
3.dan: CUCANJ, noge, ramena
Ta 3 treninga bi kruzio u krug, idem u teretanu svaki dan.
Bench, cucanj i mrtvo kad radim radim na sljedeci nacin.
Prvo se zagrijem pa idem do maximuma. Zatim ispumpam 2 serije(svaka po 10 kg manje)koliko ide, i onda skinem jos 10 kg i radim 3-4 serije koliko ide.
Cilj mi je pripremit se za sljedece powerlifting natjecanje ali ujedno i izgraditi tijelo, dakle ne samo snaga(powerlifting), vec i izgled(bodybuilding).
Novi sam u powerliftingu pa ne znam bas puno oko tog treninga, guglao jesam ali nisam bas nasao zeljene informacije(mozda nisam dovoljno dobro guglao). Nadam se da onima koji se razumiju u ovo nece biti tesko napisati sta ne valja sta valja...
1.dan: BENCH, bucice(prsa), triceps
2.dan: MRTVO, ledja, biceps
3.dan: CUCANJ, noge, ramena
Ta 3 treninga bi kruzio u krug, idem u teretanu svaki dan.
Bench, cucanj i mrtvo kad radim radim na sljedeci nacin.
Prvo se zagrijem pa idem do maximuma. Zatim ispumpam 2 serije(svaka po 10 kg manje)koliko ide, i onda skinem jos 10 kg i radim 3-4 serije koliko ide.
Cilj mi je pripremit se za sljedece powerlifting natjecanje ali ujedno i izgraditi tijelo, dakle ne samo snaga(powerlifting), vec i izgled(bodybuilding).
Novi sam u powerliftingu pa ne znam bas puno oko tog treninga, guglao jesam ali nisam bas nasao zeljene informacije(mozda nisam dovoljno dobro guglao). Nadam se da onima koji se razumiju u ovo nece biti tesko napisati sta ne valja sta valja...
Comment