Announcement

Collapse
No announcement yet.

Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

    Originally posted by filip1990
    da vidimo kad sam prije trenira moga sam na:
    benchu-110kg
    cucnju-130kg
    zgibove(sa utezima)-20kg

    a sada:
    bench-90kg
    cucanj-100kg
    zgibovi-10kg

    dosta sam pa ali nisam ni trenira preko godinu dana...a sada ni nevjezbam velike tezine jer sam na defki...poslije kada krenem na masu bi volio napredovat,pogotov na benchu jedno jos 20 30 kila...
    dobar dobar
    Um nas ograničava. Dok god tvoj um može predvidjeti činjenicu da nešto možeš napraviti, ti to možeš, samo ako u to vjeruješ 100%.

    Comment


    • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

      Moj osobni rekord, 90 kg iz potiska na klupi, postignut negdjhe krajem studenog, pocetkom prosinca







      Pokusala sam i sa 100 kg, ali to bez pomci tada nije islo. Ali nadam se da ce ici, jednog lijepog dana...

      Comment


      • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

        Inace ostali moji rekord su, cucanj 120 kg, napravljen oko Bozica, butine su bile malo ispod nego paralelne sa zemljom. Mrtvo dizanje sam uspijela napraviti u veljači sa 140 kg (sjajan je to bio osjecaj vidjeti 3 ploce sa svake strane). Potisak iza vrata stojeci, nikad nisam isla do maksimuna, najbolji rezultat mi je 60 kg tri puta.
        Uglavnom u poslejdnje vrijeme potiske za ramena i prsa radim bucicama. Za ramena sam napravila prtije koji dan s bucicama od 30 kg, 4 ponavljanja bez pomoci, dok se u potiskus klupe uskoro mislim okusati s bucicama od 40 kg.

        Od disciplina snage zgibova napravim 16 komada, sklekova na razboju 28 (obicno jedne i druge tijeom treninga radim s dodatnim opterecenjem). Na lat masini povucem 100 kg tri puta, biceps curl s bucicama od 20 kg napravim sa svakom rukom 4 puta, dok sa stangom dugo nisam radila, a znam da sam prije par mjeseci 2 puta uspjela podici (uz pomoc zamaha ledja) 45 kg.

        Zapravo povecanje opterecenja je meni najveca motivacija za rad u teretani. kad me netko upita gdje pronalazis volju za sve te nbaporne treninge, rana ustajanja, ja odgovorim upravo u povecanju opterecenja, te naravno u povecanju mase, opsega ruge, noge, vrata, prsa.

        Comment


        • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

          Originally posted by SlySter
          Ćučanj 200
          Dl:220
          BP:160
          Rameni potisak:110x4 (jbga ne usudim se više,uteg iznad glave,sjedeći položaj...)

          Woow, wooow

          Sly je ovdje najjaci.

          Comment


          • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

            Ovo su respektabilni rezultati i za jačeg muškarca. Jedino s obzirom na sve ostale komponente bench zaostaje.
            http://www.myspace.com/daliborzulejhic

            I know it's hard to keep an open heart
            When even friends seem out to harm you
            But if you could heal a broken heart
            Wouldn't time be out to charm you

            November Rain, Guns and Roses

            Comment


            • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

              Originally posted by Dalibor
              Ovo su respektabilni rezultati i za jačeg muškarca. Jedino s obzirom na sve ostale komponente bench zaostaje.
              Zasto????

              Upravo sam u cucnju najslabija, a u mrtvom dizanju najjaca. Mislim da mi je potisak s klupe jaca strana?

              Comment


              • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

                Originally posted by Titania
                Originally posted by Dalibor
                Ovo su respektabilni rezultati i za jačeg muškarca. Jedino s obzirom na sve ostale komponente bench zaostaje.
                Zasto????

                Upravo sam u cucnju najslabija, a u mrtvom dizanju najjaca. Mislim da mi je potisak s klupe jaca strana?
                Gle ako ti je potisak iza glave za ramena 3x60 kg onda bi bench trebao biti veći od 90 kg.
                Inače ne poznajem te i ne bi te htio za ništa osuđivati (takve ljude uopće i ne osuđujem, svak ima volju odlučivanja) ali da mi je netko rekao da žena može ovoliko tereta dizati a da je samo na proteinima ne bi mu vjerovao.
                Ali to je samo moja sumnja.
                http://www.myspace.com/daliborzulejhic

                I know it's hard to keep an open heart
                When even friends seem out to harm you
                But if you could heal a broken heart
                Wouldn't time be out to charm you

                November Rain, Guns and Roses

                Comment


                • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

                  Stari moj,treba je jača od mene
                  Svaka čast.Daj malo napiši svoju prehranu,bez laganja molim

                  Comment


                  • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

                    Evo danas sam radio bench press (među ostalim) i nikad ga nisam bolje osjećao.
                    Ugrubo nakon zagrijavanja sam digao 130 kg bez ikakvih problema i onda je palo i izjednačenje rekorda od 140 kg.
                    Nakon toga je išla serija sa 110 x 7 ponavljanja. Too easy pa je iduća išla 4 x 120 kg i zadnja sa 110 x 6 ponavljanja.
                    Neki dan mrtvo sa ravnim nogama (ipak lagano zgrčenim zbog kralješnice) je išlo 140 x 2. Čučanj idu serije sa 120 i može puno bolje.
                    http://www.myspace.com/daliborzulejhic

                    I know it's hard to keep an open heart
                    When even friends seem out to harm you
                    But if you could heal a broken heart
                    Wouldn't time be out to charm you

                    November Rain, Guns and Roses

                    Comment


                    • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

                      dobar dalibore...samo nastavi!
                      jucer proba bench nakon dugo vremena max kilazu i ispalo 90kg 3 puta,dosta sam pa sto se tice kilaze,ali trener u teretani mi kaze da mi je dosta snage ostalo od prije i da ce to brzo doci ako budem trenira...
                      kad sam prije isa na prvom treningu bench mi je max bio 70kg jedanput...
                      Infarkt, ma kakav da je, od srca je...

                      Comment


                      • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

                        Originally posted by Kizo
                        Rameni potisak je tu negdje na 3/4 od benča što iznosi 75 kg.

                        .

                        Zanimljivo, u uvodu se kaze rameni potisak 3/4 od bencha, moj je negdje oko 2/3. 2/3 je jos uvijek manje od 3/4, zar ne?

                        I sad odmah ako brojke po nekim racunicama nekome ne pasu, pojavljuju se sto tvrdnje, sto pretpostavke da je netko na stereoidima ili tko zna na cemu.

                        Evo slika s treninga za ramena, danas ujutro, rameni potisak, bucice od 22 kg, prva serija 10 ponavljanja, pa svaka na nize, sesta 4 ponavljanja+forsirana





                        Sad slikama na zaliost ne mogu dokazati da ne koristim pripravke koji su opasni po zdravlje.

                        Na zalost na svakom bb forumu ista prica, nije cudo sto cura na njima nema puno

                        Stereoide ne koristim, i nemam takmicarskih ambicija upravo zbog toga sto su gotovo nuzni ako se zelis takmiciti danas u bb.

                        Pozdrav svima

                        Comment


                        • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

                          Ako je istina to šta kažeš da ih ne koristiš onda ti moja sumnja može biti samo kompliment.
                          http://www.myspace.com/daliborzulejhic

                          I know it's hard to keep an open heart
                          When even friends seem out to harm you
                          But if you could heal a broken heart
                          Wouldn't time be out to charm you

                          November Rain, Guns and Roses

                          Comment


                          • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

                            Originally posted by Dalibor
                            Evo danas sam radio bench press (među ostalim) i nikad ga nisam bolje osjećao.
                            Ugrubo nakon zagrijavanja sam digao 130 kg bez ikakvih problema i onda je palo i izjednačenje rekorda od 140 kg.
                            Nakon toga je išla serija sa 110 x 7 ponavljanja. Too easy pa je iduća išla 4 x 120 kg i zadnja sa 110 x 6 ponavljanja.
                            Neki dan mrtvo sa ravnim nogama (ipak lagano zgrčenim zbog kralješnice) je išlo 140 x 2. Čučanj idu serije sa 120 i može puno bolje.
                            Danas je palo mrtvo vučenje sa ravnim nogama predzadnja serija 150 kilograma. Moglo bi vjerovatno i 160. Nisam ni bio svjestan ranije da mogu toliko napraviti na mrtvom.
                            Sutra čučanj.
                            http://www.myspace.com/daliborzulejhic

                            I know it's hard to keep an open heart
                            When even friends seem out to harm you
                            But if you could heal a broken heart
                            Wouldn't time be out to charm you

                            November Rain, Guns and Roses

                            Comment


                            • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

                              odlicno dalibore,dobro te sipke izdre
                              Infarkt, ma kakav da je, od srca je...

                              Comment


                              • Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

                                Čučanj serije sa 120. Može i mora bolje. Maksimum nisam probao.
                                http://www.myspace.com/daliborzulejhic

                                I know it's hard to keep an open heart
                                When even friends seem out to harm you
                                But if you could heal a broken heart
                                Wouldn't time be out to charm you

                                November Rain, Guns and Roses

                                Comment

                                Working...
                                X