Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

[Marijan]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

šaku-ak ima neko neki savjet kak da ojačam stisak,inače tek sam ga počeo radit prije 2-3 tjedna,zato kaj sam idiot )

ak ga tak kratko radiš ne bi trebao bit problem, ali evo, u svakom slučaju jedan dobar sajt
http://gripfaq.com/

[kelly]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Mrtvo dizanje-80 kg 8x(danas napravio i mislim da bi mogao i sa večom težinom ali mi počinje otvarat šaku-ak ima neko neki savjet kak da ojačam stisak,inače tek sam ga počeo radit prije 2-3 tjedna,zato kaj sam idiot )

Možeš koristiti i gurtne za mrtvo.

[Vladebisi]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

I ja sam razmišljao o gurtnama,vrijeme će pokazati ak mi stisak ne ojača( a morat će htio-nehtio ) Ubiti sad sam se sjetio ima buraz negdje ovo kaj ovaj lik koristi,to bi moglo pomoč
http://www.youtube.com/watch?v=Pwn11mM5 ... re=related

[kelly]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

I ja sam razmišljao o gurtnama,vrijeme će pokazati ak mi stisak ne ojača( a morat će htio-nehtio ) Ubiti sad sam se sjetio ima buraz negdje ovo kaj ovaj lik koristi,to bi moglo pomoč
http://www.youtube.com/watch?v=Pwn11mM5 ... re=related

To je opruga za jačanje šake, to sam ti sad tražio da ti stavim link ali si bio brži...
Imaš to kupiti u skoro svakoj sportskoj trgovini.

[kelly]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

Evo dečki:

http://www.pride.hr/commerce.asp?CatId=708&ProdId=E178

[nettrick]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

187cm 78kg
Cucanj 60 kg x8(mali bolovi u desnoj nogi kod stopala pa ne povecavam za sad,treba ojacat taj dio)
Bench 60 kg x8
Mrtvo dizanje 80 kg x10
Rameni potisak ne radim

Tek sam u ovome dva mjeseca tako da ne brzam sa tezinama,,netreba mi ozljeda pa da me vrati na pocetak

[Dalibor]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

moji rekordi:

Bench: 140 kg. (prošlo lito)
Čučanj: 150 kg
Mrtvo: nisam nikad ili se bar ne sjećam radio maksimum ali radio sam sa 120 kg (pružene noge)


trenutno:
Bench: 130 kg.
Čučanj: radim seriju 110 kg x 5
Mrtvo (ravne noge) serije sa 100 kg x 6-8

Moja trenutna kilaža je 91 kg.

[SilvrBckGorilla]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

85kg
181cm
bench press-136kg
Čučanj(90°)-161kg
deadlift-175kg

[Moi]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

188cm
86kg
bench:110kg max.(radna tezina 90kg)
cucanj:120kg max.(prosle godine) pad sa bicikla(downhill), lagana ozljeda koljena-80kg sada...
mrtvo dizanje:100kg max.(radna tezina 90kg)

gurtne su dobra stvar pogotovo kod mrtvog dizanja. Mala greska, sklizne uteg ozljedis leda. Gurtne su mi puno bolje nego kuke...

[Dalibor]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

85kg
181cm
bench press-136kg
Čučanj(90°)-161kg
deadlift-175kg

17 godina a tako jak. Nekako me nisi uvjerio.

[dante]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

85kg
181cm
bench press-136kg
Čučanj(90°)-161kg
deadlift-175kg

Kolkko dugo vjezbas,bas me zanima?i uvijek prije pogledajte al na utezima pisu KG ili Pounds

[dante]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

evo moje makar sam to prije par mjeseci probao i nisam kroz godine opce povecavao tezine,sad sam poceo da povecavam i pijem whey,bas me zanima kolko cu se poboljsati

bench - 120 KG x 1
Čučanj(90°) - 150 KG x 8 (imam max 150 KG utega)
Mrtvo - 150 KG (ovo mogu puno vise,170,180 sigurno al nema utega vise )
Rameni potisak - 60KG x 10 (nisam nikad probao,vjezbam sa ovim)

[michy]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

186cm
83kg

bench- 60kg x6

ostalo nezz

[michy]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

85kg
181cm
bench press-136kg
Čučanj(90°)-161kg
deadlift-175kg

17 godina a tako jak. Nekako me nisi uvjerio.

pa naravno da nije istina bogati, pa tolko je schwarzenegger dizo u tim godinama

[dante]

Re: Teška dizanja - Benč, čučanj, mrtvo dizanje i rameni potisak

evo moje makar sam to prije par mjeseci probao i nisam kroz godine opce povecavao tezine,sad sam poceo da povecavam i pijem whey,bas me zanima kolko cu se poboljsati

bench - 120 KG x 1
Čučanj(90°) - 150 KG x 8 (imam max 150 KG utega)
Mrtvo - 150 KG (ovo mogu puno vise,170,180 sigurno al nema utega vise )
Rameni potisak - 60KG x 10 (nisam nikad probao,vjezbam sa ovim)

180cm
86KG