Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

[Soner]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

nisam mislio tako..... u pl je bitno dici sto vise a u bb pogoditi misic sto bolje ako se razumijemo

I u BB je bitno podići što više kg. Masa raste proporcionalno sa snagom. Više snage->više mišića.

[pro_beginer]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

naravno da neces radit na benchu sa 50 kg cijeli zivot..... nego povecavas kilaze ali ne razumijes me kaj hocu rec al nema veze... sve u redu

[Mersault]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

nisam mislio tako..... u pl je bitno dici sto vise a u bb pogoditi misic sto bolje ako se razumijemo

I u BB je bitno podići što više kg. Masa raste proporcionalno sa snagom. Više snage->više mišića.

Razlika je što je u BB-u podizanje tereta sredstvo, a u PL cilj. Korelacija je točna, ali treba uzeti u obzir da povećanje snage može djelomično biti uzrokovano i povećanjem masnog tkiva.

[xpress]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

ljudi možete vi reć šta hoćete ali težine i progresija igraju veliku ulogu, sve pod uvjetom pravilne forme, a ima i onih što uporno izbjegavaju neke stvari(bp, dl, mp, sq, clean verzije, pa se boje uzet u ruke kettlebell, pa sve rade na spravama, pa nose pojas za biceps pregib.... da ne nabrajam) kada malo proučite materiju i budu vam neke stvari jasne te počnete razmišljati vlastitom glavom onda ste na pravom putu
pa u toku rasprave - nije dovoljno uzet neku manju kilažu i spumpat krv u mišić popit shake i čao đaci, nema tu napretka

[Soner]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

ljudi možete vi reć šta hoćete ali težine i progresija igraju veliku ulogu, sve pod uvjetom pravilne forme, a ima i onih što uporno izbjegavaju neke stvari(bp, dl, mp, sq, clean verzije, pa se boje uzet u ruke kettlebell, pa sve rade na spravama, pa nose pojas za biceps pregib.... da ne nabrajam) kada malo proučite materiju i budu vam neke stvari jasne te počnete razmišljati vlastitom glavom onda ste na pravom putu
pa u toku rasprave - nije dovoljno uzet neku manju kilažu i spumpat krv u mišić popit shake i čao đaci, nema tu napretka

Tako je. Bez heavy treninga nema ništa, mogu ljudi pričati što hoće. Hrpa osnovnih pokreta, povećavanje kilaže iz treninga u trening i mora se napredovati. Nema ništa od razvlačenja prsa na crossu i ekstenzije za noge

Čak sam vidio par ljudi šta cijeli trening rade ruke, wtf, čemu to? :/

[pro_beginer]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

pa ovt ima jedan trning biceps triceps.... slazem se da treba povecavat tezine i sve to razumijem ali htio sam rec da bb i pl nisu isto... kako izgledaju powerlifteri a kako bb razumijem sve,shvacam kuzim

[Archiv3r]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

pa i ja radim ruke jedan cijeli trening-ovt

[Soner]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

pa ovt ima jedan trning biceps triceps.... slazem se da treba povecavat tezine i sve to razumijem ali htio sam rec da bb i pl nisu isto... kako izgledaju powerlifteri a kako bb razumijem sve,shvacam kuzim

Što se tiče OVT-a i treninga koji je posvećen samo rukama, to mi se ne sviđa pošto smatram da nema smisla posvetiti cijeli trening samo rukama
Ali i to se može malo modificirati da dobijemo neki trening koji bi na kraju bio dosta kvalitetan, npr.

A1 Parallel pull up 5x5
A2 Dips 5x5

B1Barbell biceps curls 3x10
B2 Triceps extension 3x10

Tako osim ruku odradiš i prsa i leđa dodatno, u nekoj manjoj mjeri, usput odradiš 2 složene vježbe i tako učiniš trening zanimljivijim

samo se pobrini da su treninzi ruku i prsa/leđa vremenski dovoljno odvojeni. Npr. leđa/prsa odradiš u ponedjeljak a ovaj trening u petak

[pro_beginer]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

cetvrtak se radi

[Dehydronator]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

nisam mislio tako..... u pl je bitno dici sto vise a u bb pogoditi misic sto bolje ako se razumijemo

a powerlifteri dižu čime, kitom? imaju i powerlifteri nešto mišića čim dižu hiljade :P

da vidimo rekorde forumaša na nožnoj ekstenziji, nitko se ne hvali!

[pro_beginer]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

sigurno powerlifteri razmisljaju da pogode misic sto vise....

[gigi01]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

pa ovt ima jedan trning biceps triceps.... slazem se da treba povecavat tezine i sve to razumijem ali htio sam rec da bb i pl nisu isto... kako izgledaju powerlifteri a kako bb razumijem sve,shvacam kuzim

razlika izmedi bb i pl je u tome sto pl salo i voda pomazu u dizanju velikih kilaza i zbog toga nema potrebu za definicijom i za gubljenjem suvisnih masti.... jer opce je poznato da misic okruzen salom i vodom ima povljniji kut za podizanje vecih tereta, dok bb pred binu ide na definiciju i time mu tijelo slabi i moze podizati sve manje i manje kilaze, jer naravno cilja se na izrazenost misica i gubljenje suvisnih masti. ali zasto bi onda bb profici radili masu nego zbog mogucnosti podizanja vecih kilaza i dobivanja vise misica, te potom to srezu sa dijetom, te se ponovno vracaju debljanju i dizanju vecih kilaza... na masi se bb mogu ravnat sa pl

[Demo]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

nisam mislio tako..... u pl je bitno dici sto vise a u bb pogoditi misic sto bolje ako se razumijemo

a powerlifteri dižu čime, kitom? imaju i powerlifteri nešto mišića čim dižu hiljade :P

da vidimo rekorde forumaša na nožnoj ekstenziji, nitko se ne hvali!

..ako mislimo na istu vjezbu...onda-mnogo.. ...kvadriceps mi je ko i ledja..jedino sto valja na meni

[seba33]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

nisam mislio tako..... u pl je bitno dici sto vise a u bb pogoditi misic sto bolje ako se razumijemo

a powerlifteri dižu čime, kitom? imaju i powerlifteri nešto mišića čim dižu hiljade :P

da vidimo rekorde forumaša na nožnoj ekstenziji, nitko se ne hvali!

..ako mislimo na istu vjezbu...onda-mnogo.. ...kvadriceps mi je ko i ledja..jedino sto valja na meni

kolko ti je to mnogo?
nekome je 30kg puno,a nekome 50kg malo...

[Dehydronator]

Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

na masi se bb mogu ravnat sa pl

i to jedino po masi