Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
zasto mislite da je nemoguce da mladji decko ima tolike kilaze?
mozda je talenat jednostavno
ja bih se pre zabrinuo zasto neki ljudi ovde smeju da stave maksimum na benc a na cucanj ili mrtvo ne smeju i zasto im je cucanj svega par kg iznad benca
benc 70 x 1 ( sa 60 serije )
mrtvo 124 x 2
rameni potisak 50 x 8
cucanj neradim :/
Malo mi je čudno da ti je bench samo 70 kg. a ramena radiš sa 50 kg. 8 ponavljanja. Tu nešto ne štima.
Radiš li uopće ramena sa šipkom na kojoj radiš i bench ili na nekoj spravi.
Noge obavezno počni raditi.
S obzirom da nemam vise od 110kg utega(do prije mjesec dana sam imao 80kg ),moje tezine su ovakve:
bench press: 75kg (5 serija po 10 ponavljanja ) 110kg 5 ponavljanja
cucanj: 110kg (4x10 ponvaljanja) - iako bi imao snage za jos dosta kg.
dl: isto kao i cucanj...
ramene potiske nisam nikada radio...
Ability can take you to the top, but it takes character to keep you there.
Malo mi je čudno da ti je bench samo 70 kg. a ramena radiš sa 50 kg. 8 ponavljanja. Tu nešto ne štima.
Radiš li uopće ramena sa šipkom na kojoj radiš i bench ili na nekoj spravi.
Noge obavezno počni raditi.
da ful sam slab u prsima, a ovo za ramena sam skuzio u cemu je fora xD objasnite mi kako vi radite potisak..iza glave ili ispred i do kuda spustate sipku
radim na ovakvoj spravi : http://www.champion-gym.com/images/spra ... otisak.jpg
noge cu pocet raditi ali u teretani imamo kao neku spravu za cucanj... pa neznam dal je isti efekt kao kod sipke :/
da vidimo kad sam prije trenira moga sam na:
benchu-110kg
cucnju-130kg
zgibove(sa utezima)-20kg
a sada:
bench-90kg
cucanj-100kg
zgibovi-10kg
dosta sam pa ali nisam ni trenira preko godinu dana...a sada ni nevjezbam velike tezine jer sam na defki...poslije kada krenem na masu bi volio napredovat,pogotov na benchu jedno jos 20 30 kila...
Comment