Announcement

Collapse
No announcement yet.

Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
Collapse
 
  • Page of 107
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Previous 1 45 85 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 105 107 template Next
  • #1411
    Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

    Originally posted by Hamzzza View Post
    ima...veliki misic ima veci potencijal snage(al pazi to ne znaci da je veci misic = jaci)


    da, mozes, naravno ako vise pokusavas stimulirati misic putem odrzavanja pumpa, supersetova, velikih repova, kontrakcije, koncentracije na negativni dio kretnje itd. umjesto da ides na low rep i progressive overload tako ce ti i biti
    ee pa zato i govorim.
    znaci koliko sam skuzio ako se trenira kako si gore napisao (pump...) moze misic doc veci i kad kasnije krenes sa "treningom snage" moc ces razvit dosta snage bez da se misic poveca.
    dok ako treniras sa progresivnim opterecenjem ces dobivat snagu i kad dosegnes plato misic ce se morat povecat. ispravite me ako sam sta krivo napisao.

    ja znam da sam prije ljeta imao ok liftove (na ljeto sam slabo trenirao), dok sam poslije ljeta imao liftove sve za -10kg a misic je ostao tu negdje ( izgubio sam vjv. 0.5-1 kil misica i dobio 1-2 kila sala).
    Originally posted by Bilderčić
    Originally posted by Dehydronator
    sve do grama tjedno je natural
    gram tjedno ???? ma da covjece pa de onda izracunaj za 1 god. koliko bi trebao dobit misica
    48 grama ? ahahahhahahahahhahahahaha

    Comment

    • #1412
      Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

      Originally posted by Archiv3r View Post
      ee pa zato i govorim.
      znaci koliko sam skuzio ako se trenira kako si gore napisao (pump...) moze misic doc veci i kad kasnije krenes sa "treningom snage" moc ces razvit dosta snage bez da se misic poveca.
      dok ako treniras sa progresivnim opterecenjem ces dobivat snagu i kad dosegnes plato misic ce se morat povecat. ispravite me ako sam sta krivo napisao.

      ja znam da sam prije ljeta imao ok liftove (na ljeto sam slabo trenirao), dok sam poslije ljeta imao liftove sve za -10kg a misic je ostao tu negdje ( izgubio sam vjv. 0.5-1 kil misica i dobio 1-2 kila sala).
      da samo sto to da 'ti se misic mora povecati' je veoma malo povecanje misicne mase, VEOMA malo ( i tesko je doci do tog platoa)

      ali zato dok radis trening snage nemozes u potpunosti iskljuciti aktivaciju misica kao kod 8-15 repova, pa i zato ce ti i na taj nacin rasti misic (iako to nije optimalno) isto vrijedi i obrnuto...ne mozes dobiti na masi misica ali bas u potpunosti iskljuciti bilo kakav dobitak u snagi(tesko je)


      to sto se tebi desilo nema veze s ovim gore: to se inace desi kada prestanes trenirati, CNS ti se malo odvikne od odredjenih pokreta (bench, squat i sve ostalo) pa ne mozes isto dici kao prije - mada u sustini ako pauza nije bila preduga brzo vratis tu snagu


      prosli put kad nisam trenirao 6 sedmica isto mi se desilo, i vratio sam se za 2 sedmice na staru snagu (dok sam svaki misic odradio jedno 3 puta odprilike)

      i to se meni isto desi kada naprimjer u trening nogu zamjenim cucanj u potpunosti sa leg pressom (znaci nastavim intenzivno trenirati ali samo ne radim cucanju vise) - poslije 1-2 mjeseca = spala kilaza na cucnju za 10-15 kila (ovo se vise osjeti sto vise dizes - kada bi powerlifter isto uradio siguran sam da bi ofalio za 30-40 kg za mjesec-dva)


      da ce te trening snage ostaviti malim nije tacno (jest da su i ovi narokani ali opet..)





      po meni je najbolji trening kombinacija snage i klasicne hipertrofije, tj. rep range od 3-5, 5-8, 8-12 i 12-20...ako hoces da naucis vise o ovome:
      http://www.simplyshredded.com/mega-f...ated-2011.html
      ^^najbolji trening koji sam ikada probao, 6-ta sedmica i nevjerovatan mi je napredak, svaka vjezba mi je bolja iz treninga u trening

      PS: joj kako mi je smijesan tvoj sig hahah
      A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


      If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


      * SHUT UP AND SQUAT *

      Comment

      • #1413
        Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

        mogao bi probat ovaj phat, ali kasnije...trenutno sam na splitu, fokusiram rame i tako. hvala za odgovor
        a sig ko sig, svacega ces se nagledat p
        Originally posted by Bilderčić
        Originally posted by Dehydronator
        sve do grama tjedno je natural
        gram tjedno ???? ma da covjece pa de onda izracunaj za 1 god. koliko bi trebao dobit misica
        48 grama ? ahahahhahahahahhahahahaha

        Comment

        • #1414
          Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

          mene bas cudi da izgleda niko ne radi phat na ovom forumu...jos nisam cuo za covjeka koji ga je probao a nije imao neocekivano dobre rezultate
          A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


          If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


          * SHUT UP AND SQUAT *

          Comment

          • #1415
            Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

            samo sam ovako virnuo i imam osjecaj o cemu je rijec, to je slicna stvar kao i GVT OVT
            Originally posted by Bilderčić
            Originally posted by Dehydronator
            sve do grama tjedno je natural
            gram tjedno ???? ma da covjece pa de onda izracunaj za 1 god. koliko bi trebao dobit misica
            48 grama ? ahahahhahahahahhahahahaha

            Comment

            • #1416
              Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

              Originally posted by Archiv3r View Post
              samo sam ovako virnuo i imam osjecaj o cemu je rijec, to je slicna stvar kao i GVT OVT
              da, ne bas ali tu je to negdje
              A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


              If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


              * SHUT UP AND SQUAT *

              Comment

              • #1417
                Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

                Pa i ne baš, ovo mi se čini na prvi pogled malo složenije, imaš one power days di imaš samo 5 setova po 5 repova, i imaš one hypo days di udaraš 8 setova po 3 repa. Dok je GVT 10x10 i 3x15 sa sporijin tempon. OVT je kopija GVTa.
                "What the mind believes the body achieves."

                Comment

                • #1418
                  Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

                  Originally posted by bot1950 View Post
                  Pa i ne baš, ovo mi se čini na prvi pogled malo složenije, imaš one power days di imaš samo 5 setova po 5 repova, i imaš one hypo days di udaraš 8 setova po 3 repa. Dok je GVT 10x10 i 3x15 sa sporijin tempon. OVT je kopija GVTa.
                  da ali layne za svoje govori da je 'optimum volume' samo je ocigledno kod njega razumijevanje toga drugacije nego kod ostalih


                  imas u PHAT i serije sa po 20 ponavljanja

                  gdje su ti hypo days sa 8 setova po 3 ponavljanja ? da nisi mislio obrnuto
                  A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


                  If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


                  * SHUT UP AND SQUAT *

                  Comment

                  • #1419
                    Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

                    Sq 250....:d

                    Comment

                    • #1420
                      Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

                      BP 65 kg x 12
                      https://www.youtube.com/user/DandRFitnessCro/videos
                      https://www.facebook.com/FitnessDario?ref=br_tf

                      Instagram: @shredded_dario

                      Comment

                      • #1421
                        Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

                        Originally posted by Lil joN View Post
                        Sq 250....:d
                        Ovo je već respektabilna brojka, bravo, imaš video kakav?
                        pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                        Comment

                        • #1422
                          Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

                          250 čega? lbs možda
                          Pa čekaj malo, to je kao da si okrenut naopačke i imaš neki jebački teret na nogama, zatim pokušavaš leđima gurati planetu zemlju u rikverc
                          Moj mentor i osobni trener: Adoni Gosto ----->>> Vendetha

                          http://www.facebook.com/adoni.costo
                          http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto
                          http://www.building-body.com/forum/m.../3140-Vendetha

                          Comment

                          • #1423
                            Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

                            -Hamzzza jel ima negdje prevod tog treninga?

                            Comment

                            • #1424
                              Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

                              Originally posted by kelly View Post
                              Ovo je već respektabilna brojka, bravo, imaš video kakav?
                              hvala video nema seuste ali ke ima uskoro i slike i video...poz se najbolje

                              Comment

                              • #1425
                                Re: Rekordi forumaša-Benč, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisak

                                Originally posted by ibro10 View Post
                                -Hamzzza jel ima negdje prevod tog treninga?
                                ako ukucas ime vjezbe na engleskom u google izaci ce ti video koji pokazuje kako se radi, mislim da je to sve sto ti treba??

                                a inace ne znam za neki prevod
                                A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


                                If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


                                * SHUT UP AND SQUAT *

                                Comment

                                Previous 1 45 85 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 105 107 template Next
                                Working...
                                X