Re: Suplementacija creatina i potencijalne nuspojave - dipl. rad
Što će se dogoditi s mišićima i nakupljenom vodom ako se prestane uzimati kreatin, jel pada onda i tjelesna težina?
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Suplementacija creatina i potencijalne nuspojave - dipl. rad
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Re: Suplementacija creatina i potencijalne nuspojave - dipl. rad
Po mome koliko sam shvatio da u vezi nuspojava nemas navedenih klinickih istrazivanja al nvm. Sto se tice proljeva moj buraz je zbog monohidrata ostetio stijenku crijeva i nemili proljev uzastopno godinu dana. Cak se sumnjalo na ulcerozni kolitis. Bilo pa proslo. Dok ne osjete na svojoj kozi dzaba pricao. Ja trenutno pijem kreatin etil ester i nije lose. Nikakvih probavnih problema nemam (Y)
Leave a comment:
-
Re: Suplementacija creatina i potencijalne nuspojave - dipl. rad
Mislim da je bespotrebno raspravljati o nuspojavama kreatina...To je isto kao da raspravljamo o nuspojavama whey-a...Jednostavno ako si alergican na kreatin nemoj ga piti...Ako nisi alergican pij onoliko koliko je propisano i uz njega dosta ali bas dosta vode pogotovo ako je monohidratni kreatin upitanju i to je to...Pa kreatin je upitanju a ne neki steroid da bi o nuspojavama raspravljali
Leave a comment:
-
Re: Suplementacija creatina i potencijalne nuspojave - dipl. rad
mozes i whey, dex i kreatin sve skupa u pwm-u
ali nije bitno kad popijes kreatin bitno da svaki dan uzmes 5g
Leave a comment:
-
Re: Suplementacija creatina i potencijalne nuspojave - dipl. rad
pozz, ako nisam nešto krivo skuzio u tekstu se navodi da se kreatin pije zajedno s dekstrozom poslije treninga a tek nakon 20-30 min whey...gdje god sam čitao kreatin-whey-dex idu skupa...pa sad ako može netko pojasnit?
Leave a comment:
-
Re: Suplementacija creatinom i potencijalne nuspojave 2.dio
Zlatno pravilo je slušati svoje tijelo, nekim ljudima smeta kreatin, najčešća pojava je proljev. Ako osjetiš da ti škodi ne bi ga trebalo uzimati.
Leave a comment:
-
Re: Suplementacija creatinom i potencijalne nuspojave 2.dio
Originally posted by Dalibor View Post14. NUSPOJAVE KREATINA
Kreatin je postao vrlo popularan dodatak prehrani kod većine sportaša anaerobnih sportova. Istraživanja su pokazala da gotovo 50% sportaša u Sjedinjenim Američkim Državama koriste kreatin. Mladi ga koriste a da ne poznaju njegove prednosti i štetnosti, nadajući se da će im kreatin poboljšati sportsku izvedbu.
Unatoč svim pozitivnim stranama kreatina u smislu povećanja snage, mišićne mase, izdržljivosti i oporavka, nažalost konzumiranjem kreatina mogu se pojaviti i različite nuspojave velikih razmjera.
To Vam ne govorim samo zato što sam to negdje pročitao već sam ih osjetio na svojoj koži. Ne bih volio puno pametovati već Vas samo molim da pažljivo pročitate nekoliko sljedećih redaka pa odlučite da li je zbog 3-4 kilograma mišića potrebno ugrožavati zdravlje.
Tako uzimanjem kreatinea možemo prouzrokovati opterećenje probavnog trakta što se najčešće karakterizira proljevom, grčevima u crijevima, želucu, nadutošću, povećanim mokrenjem i naposlijetku može doći do potpunog uništenja crijevne mikroflore, kolitisa ili Kronove bolesti (kronične upale crijeva).
Nadalje, kako 1 gram kreatina na sebe veže oko 25 grama vode potrebno je za vrijeme konzumiranja kreatina unositi i dodatne količine tekućine. U protivnom može doći do dehidracije jer će tijelo “povući” vodu iz najbližeg izvora tj. probavnog trakta koje u tom slućaju može ostati bez dostatne količine tekućine.
Jedna od spomenutih nuspojava koja se najčešće javlja korištenjem kreatina je povećano mokrenje što može uzrokovati poremećenu termoregulaciju organizma, vručicu i gubitak potrebnih elektrolita.
Neki liječnici čak napominju da su mogući grčevi i istegnuća mišića za vrijeme konzumiranja kreatina.
Nadalje postoji zabrinutost da se zbog zadržavanja povećanih količina vode u mišićnim stanicama, pri čemu mišići dobivaju na volumenu, a što je također posljedica uzimanja kreatina, može povećati i krvni pritisak i opteretiti srce.
Liječnici upozoravaju i na mogućnost oštećenja jetre, bubrega, hipertenziju.
I na poslijetku uzimanjem kreatina povećavamo i težinu tijela što je za sportove poput bodybuildinga, dizanja utega možda i pozitivno ali za mnoge druge aktivnosti svakako nije. Na Vama je da razmislite!!!
Jako kvalitetan tekst u cijelosti, vrijedi pročitati!
Leave a comment:
-
Re: Suplementacija creatina i potencijalne nuspojave - dipl. rad
ma pijem 50g radi svoje kilaže, nekad uzmem i više.. imam samo 60 kg
a kako da znam dali na mene može utjecati kreatin negativno?
Leave a comment:
-
Re: Suplementacija creatina i potencijalne nuspojave - dipl. rad
nece ti bit nista od volumemass-a i nemoj pit pola doze,nego cijelu,a to je 100 grama!!
Leave a comment:
-
Re: Suplementacija creatina i potencijalne nuspojave - dipl. rad
odlična tema!
Leave a comment:
-
Re: Suplementacija creatina i potencijalne nuspojave - dipl. rad
jel postoji neki "test" kojim bi se tijelo istestiralo, pa da se vidi koliko smo skloni nekim od tih težih nuspojava kao oštećenje crijeva, kronova bolest..?
i da li ja, s 16god. smijem popiti volumass 35 koji bi na količinu koji bi ja uzimao imao 1.25g kreatin monohidrata?
Leave a comment:
-
Re: Suplementacija creatinom i potencijalne nuspojave 2.dio
na ovom forumu sam skoro svaki drugi tjedan i kad dođem i postavim nekoliko pitanja dočekaju me ovakvi odgovori hvala dečki
Leave a comment:
-
Re: Suplementacija creatinom i potencijalne nuspojave 2.dio
Originally posted by Dalibor View PostNije sve stalo u od jednom pa sam rasporedio u dva dijela
tražio sam u tražilici ali tema sa ovim naslovom (Suplementacija creatinom i potencijalne nuspojave) ne postoji
Leave a comment:
-
Re: Suplementacija creatinom i potencijalne nuspojave 2.dio
Originally posted by darios View Postimam 17 ako nemaš šta pametno za napisat radije šuti il odi spamat neke druge teme ne nisam znao da možda neče djelovat ako nemam 18 ko če mi reč sigurno ne likovi poput tebe kakvih je pun forum a malo onih koji stvarno pomažu a ne pametuju
Leave a comment:
Leave a comment: