Announcement

Collapse
No announcement yet.

Minerali i vitamini

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Minerali i vitamini

    Ako osjećate umor, nesanicu, alergijske reakcije... imunosustav je već načet pa multivitamini uglavnom nisu rješenje. Pa ipak ciljano uzimanje određenih suplemenata moglo bi pomoći.
    Većina ljudi poseže za suplementima obasuta medijskim reklamiranjem određenog proizvoda. U skladu s time, prije ljeta poraste prodaja ß karotena,a početkom hladnijih dana i pojavom prvih viroza traži se vitamin C, … Ipak, još prednjači prodaja multivitamina te vlada opće mišljenje da u jednoj tableti dobijemo sve što nam treba.

    Što je s ostalim vitaminsko – mineralnim pripravcima?

    Trebamo li ih zaista dodatno unositi ili je dovoljna hrana koju pojedemo?

    Uz napetost i stres, koje smo prihvatili kao dio svakodnevnog života, i energiju kao potrebu, nužan nam je vitaminsko - mineralni režim koji nas neće „ostaviti na cjedilu“. No, sve mora biti u paketu s uravnoteženom prehranom.

    Analizirajmo stanje stresa kojem smo manje - više svi izloženi, bilo da je posrijedi fizičko ili emocionalno naprezanje tijela ili duha. Krajnji odgovor na takvo stanje je udar na probavni, cirkulacijski ili živčani sustav, a kao posljedica javljaju se umor, nesanica, alergijske reakcije – jednom rječju organizam je u kolapsu i treba hitnu obnovu.

    Stvari izgledaju puno bolje nakon što smo se naspavali, no štete koje su načinjene našim stanicama, trebaju pomoć upravo iz vitamina i minerala. Pružanje prve pomoći obaviti će antioksidanti. To su „četiri borca“ koja čuvaju obrambenu liniju našeg organizma od napadača, tzv. slobodnih radikala koji nastaju pri udisaju svakog atoma kisika. Tu hrabru četvorku čine vitamini A, C, E i mineral selen. Uglavnom za njima i vapimo.

    Danas, kada je izbor prehrambenih dodataka veći nego ikad' i kada ih možemo nabaviti „na svakom uglu“, teško se snaći i odabrati upravo ono što je najpotrebnije.
    Najsigurnija metoda ipak je dijagnostika i utvrđivanje postojećeg stanja. Tek nakon toga možemo sa sigurnošću utvrditi koji dodatak je potrebno uzimati, u kojoj koncentraciji i koliko dugo da bi organizmu podarili dobro zdravlje i što je još važnije dali veliki ulog prevenciji, to jest spriječili nastanak bolesti.

    Potrebe za vitaminsko - mineralnim dodacima treba koristiti ciljano, ovisno o zdravstvenom stanju organizma, spolu, dobi, vrsti prehrane, načinu življenja i mogućim prehrambenim ograničenjima. Promjene posla, bolest, tjelesne i emocionalne traume – sve to uzima danak u hranjivim tvarima. Naš organizam radi dvadeset četiri sata. Stanice ne idu na spavanje zajedno s nama i ne bi preživjele bez stalnog dotoka kisika i hranjivih tvari.

    U koje doba dana treba uzeti te čudesne tvari?
    Dopune prehrani najbolje je uzimati uz obrok ili neposredno nakon obroka kako bi njihovo djelovanje bilo potpuno.Budući da se vitamini topljivi u vodi ( osobito B kompleks i vitamin C) razmjerno brzo izlučuju, bilo bi najbolje uzimati ih uz večeru.
    Pravilno dozirana vitaminizacija i mineralizacija potrebna je tijekom cijele godine i popiti bočicu multivitamina uoči zime i smatrati da smo time podmirili svoje potrebe velika je zabluda kojoj obično podliježemo.Da bi se vidjeli prvi rezultati dopune, treba proći određeno vrijeme, najmanje mjesec dana, a nakon toga poželjno je nastaviti terapiju radi održavanja optimalnog stanja.

    Briga o zdravlju je zapravo briga za vlastitu budućnost, a suplementi u tome mogu biti jedna od važnijih karika.
    I na kraju , zaključimo.

    Dobro odabrana suplementacija važna je za zdravlje, ali samo pod stručnim nadzorom i uz napomenu kako suplementi nisu zamjena za hranu, nego samo njezina dopuna.
    Nisam tražio za život koji mi je dan. Ali mi je dano. Ništa više. I time... Dajem sve od sebe

  • #2
    Minerali i vitamini

    Vitamineral Pak

    Serving Size 1 Packet
    Servings Per Container 30

    Amount Per Serving %DV
    Vitamin A (as acetate & 34% beta carotene) 4950 IU 99%
    Vitamin C (as ascorbic acid) 00 mg 833%
    Vitamin D (as cholecalciferol) 340 IU 85%
    Vitamin E (as d-alpha tocopherol) 300 IU 1000%
    Thiamin (as thiamin HCl) 38 mg 2533%
    Ribofl avin 38 mg 2235%
    Niacin (as niacinamide) 41 mg 205%
    Vitamin B6 (as pyridoxine HCl) 36 mg 1800%
    Folic Acid 200 mcg 50%
    Vitamin B12 (as cyanocobalamin) 3 mcg 50%
    Biotin 150 mcg 50%
    Pantothenic Acid (as calcium pantothenate) 38 mg 380%
    Calcium (as calcium phosphate, citrate) 100 mg 10%
    Iodine (from kelp) 100 mcg 67%
    Magnesium (as magnesium citrate) 51 mg 13%
    Zinc (as zinc picolinate) 7.5 mg 50%
    Selenium (from selenium yeast) 25 mcg 36%
    Copper (as copper picolinate) 3 mg 150%
    Manganese (as manganese sulfate) 15 mg 750%
    Ckromium (as ckromium ckloride) 3.6 mcg 3%
    Potassium (as potassium citrate) 99 mg 3%
    Choline (as choline bitatrate) 200 mg *
    Inositol (as inositol monophosphate) 200 mg *
    Para-Aminobenzoic Acid (PABA) 200 mg *
    * Daily Value (DV) not established.

    Ostali sastojci:
    Whey protein, magnesium stearate, stearic acid, Trace Mineral Complex (ruthenium, tantalum, hafnium, beryllium, thallium, rhenium, iridium, bromine, tin, gallium, antimony, tellurium, platinum, holmium, bismuth, thorium, rhodium, lanthanum, cadmium, palladium, uranium, barium, terbium, sulfur, boron, thulium, rubidium, lithium, titanium, samarium, chlorine, scandium, silver, nickel, fluorine, zirconium, praseodymium, cerium, tungsten, molybdenum, dysprosium, ytterbium, sodium, niobium, gadolinium, lutecium, cesium, silicon, neodymium, erbium, yttrium, strontium, osmium).


    Dakle razlog iz kojeg sam započeo ovu temu je to što me zanima kako znati koje količine su dovoljne za pojedinca,tj.na koji način ih "izračunat" .Kao što vidimo u dotičnom proizvodu su sastojci nekih i do 18 puta veči od dnevno preporučene doze pa bi me zanimalo dal može netko malo pojasnit s kojim vitaminima/mineralima treba biti oprezan tj. koji su "najopasniji" za overdose.

    Ja osobno uzimam jednu tabletu centravit tablete dnevno i popijem još jednu šumeču tabletu magnezija.Treniram 5 puta tjedno.

    Zanima me također i koje proizvode koristi ostatak forumske populacije i u kojoj količini.Ak imate neki pametni link iz kojeg bi se moglo nekaj naučit postavite ga.
    Dajte si oduška!!

    Comment


    • #3
      Re: VITAMINI I MINERALI-???????

      Trenutno pijem ovo:

      Daily Formula
      pobjednici traže načine a gubitnici razloge

      Comment


      • #4
        Re: VITAMINI I MINERALI???

        to i ja pijem, 1 tabletu nakon dorucka...
        samo sto i mene zbunjuju ti podaci, na nekim tabletama ima nekih vitamina vise od 100% RDA, cemu to?
        Ne igraj se sa ženskim srcem,jedno je. Igraj se sa sisama, dvije su!

        Comment


        • #5
          Re: VITAMINI I MINERALI???

          To bi trebalo znaciti da ima vise te tvari (minerala, vitamina...) nego sto je preporucena dnevna doza za prosjecnog covjeka. Zato pise vise od 100%.
          Makar, ne treba uvjek vjerovati natpisima na tim kutijama.

          Comment


          • #6
            Re: VITAMINI I MINERALI???

            Ma žimku ja da ima tih stvari više nego kaj je preporučeno,al mene zanima kolike su mogučnosti overdosa sa takvim količinama i s kojim od tih vitamina/minerala treba biti oprezan.

            Comment


            • #7
              Re: VITAMINI I MINERALI???

              Mislim da se moras opasno predoziravat dugo vremena sa vitaminima da bi imao neke ozbiljnije posljedice.
              Od viska C vitamina dobijes proljev, to znam iz vlastitog iskustva, ali ove ostale mislim da ispisas...

              Comment


              • #8
                Re: VITAMINI I MINERALI???

                Prilično je teško dogurati se u fazu hipervitaminoze s vitaminima topivim u vodi.Takve vitamine u proizvodima vidimo u vrijednostima većim od preporučene.
                Vitamine topive u mastima već ne...

                Comment


                • #9
                  Re: VITAMINI I MINERALI???

                  Vitamini topivi u mastisu D,A, K , E
                  A u gore navedenom preparatu npr.vitamina E ima 1000% RDA
                  Kaj nije to malo previše?

                  Usput Slyster,koje ti koristiš i u kojoj mjeri(ak ti nije bed napisat)

                  Comment


                  • #10
                    Re: VITAMINI I MINERALI???

                    Teško ,hipervitaminoza bi bila neizbježna sa ovakvim unošenjem.Trebalo bi se pogledati po kojoj referenci je to 1000 posto od navedene dnevne preporuke.

                    Ja koristim voće i povrće.
                    Ne pijem multi vitamine.

                    Comment


                    • #11
                      Re: VITAMINI I MINERALI???

                      pa kolko toga pojedeš?
                      i ja bi, ali dođe me 30 puta skuplje nego vitamini ;/

                      Comment


                      • #12
                        Re: VITAMINI I MINERALI???

                        Bome,moram priznat da si me iznenadio

                        Comment


                        • #13
                          Re: VITAMINI I MINERALI???

                          Pa pojedem dnevno jednu pozamašniju voćnu salatu...
                          Nasjeckam razno voće unutra i to je to...
                          Razumijete,ja ne prijetim ama baš nikakvu razliku u fazi kada uzimam i ne uzimam vitamine.Miti sam otporniji,niti bolje volje,niti mi tek raste.

                          Comment


                          • #14
                            Re: VITAMINI I MINERALI???

                            pa...ono, ja ne osjećam ništa ovako ni onako, al nekako mislim da je ipak bolje bit siguran ;/

                            Comment


                            • #15
                              Re: VITAMINI I MINERALI???

                              Ne govorim o osječaju samo, več o konkretnim rezultatima.
                              Niti mi je imunitet jači (razbolim se bez obzira) niti tek bolji ...
                              Dakle ja ne smatram da mi vitamini mijenjaju nešto mistično u organizmu što nema vanjske manifestacije...
                              Jednostavno oćito prehranom uzimam dovoljno vitamina i nisu mi potrebni.

                              Comment

                              Working...
                              X