Kako uskladiti uzimanje ZMA i posnog sira prije pavanja?

[Templar]

Dobar dan želiim svima
Imam jedno pitanje,naravno
ZMA se konzumira 30 do 60 minuta prije spavanja i to na prazan želudac.
Većina ljudi na forumu, koliko čitam,konzumiraju posni sir kao najzadnji obrok,obično je to prije spavanja
Zanima me kako to dvoje uskladiti,kada onda uzimati ZMA?
Posni sir ne bih izbacivao
Pozdrav

[Tomi]

Re: ZMA

Pojedi posni sir malo prije i nakon nekog vremena uzmi ZMA.

[Šimun]

Re: Kako uskladiti uzimanje ZMA i posnog sira prije pavanja?

ne tak
recimo jedi 2-3h prije spavanja... onda 30-60min prije popij ZMA, kad je relativno prazan zeludac, i onda neposredno prije spavanca pojedi sir

[Templar]

Re: Kako uskladiti uzimanje ZMA i posnog sira prije pavanja?

Prvo da se zahvalim na odgovorima
Tako sam i ja nekako razmišljao,ali kod upute za konzumaciju ZMA,radi se twinlabovom ZMA-u
Piše ovako "za najbolje učinke izbjegavati mlječne proizvode u okviru od barem dva sata prije i poslije"
Tako da stvarno ne znam
Možda da probam po Šimunovo receptu,neće baš proći dva sata,neće ni sat,ali kud puklo da puklo
Što vi mislite?

[Kizo]

Re: Kako uskladiti uzimanje ZMA i posnog sira prije pavanja?

mliječne treba izbjegavati zbog kalcija.....po meni je najbolja varijanta tjekom noći kad se probudiš da popiješ i mirne duše nastaviš spavati. Većina sportaša se budi tjekom noći kako bi mokrila a i inače se često probudiš sam od sebe pa se sjeti i popij ih, neće ti remetiti normalan odmor ta minuta.

[Templar]

Re: Kako uskladiti uzimanje ZMA i posnog sira prije pavanja?

Hvala ti,svaka čast Kizo
Toga se nisam sjetio,probudim se svaku noć,tako da mi to neće biti problem,a žekudac će biti prazan
Hvala na odgovoru

[Spearhead]

Re: Kako uskladiti uzimanje ZMA i posnog sira prije pavanja?

Dižem temu iz prašine, al bolje nego da otvaram novu.
Ukoliko kao zadnji obrok uzimam samo Kazein sa vodom (+orašari) onda mogu ZMA popiti nakon toga nebitno o vremenskom razmaku?