Gaineri?!?

[Teic15]

Pozdrav svima..
Ovako, imam problema sa dobivanjem na kilazi. Shvacam da bi mogla uz 5-6 obroka dnevno i postici nesto, ali opet slabo (jednostavno ne ide).
Trenutno si ne mogu priustiti toliko kvalitetnih obroka, i zanima me od kolike pomoci su gaineri?
Trenutno imam 58 kila a visoka sam 175 cm :/
Ako netko ima nekog iskustva s tim, pozitivna ili negativna, neka se javi...

Hvala

[Rzami]

Ne moraš da jedeš 5-6 obroka da budeš u suficitu. Što se tiče geinera oni su većinom gomila šećera i nisu baš najbolji izbor. Bolje da neke homemade high calorie šejkove mućkaš

[Teic15]

Sto god da procitam uvijek pise da treba sto vise obroka (kvalitetnih)..
Ali dobro

Imas mozda neki dobar recept? :P

Svejedno hvala

[kelly]

Pročitaj:

http://forum.building-body.com/forum...ve-o-gainerima

[Rzami]

Kalorije su bitne. 3-4 obroka su sasvim dovoljna. Zavisi šta voliš da jedeš blendaj neke šejkove sa mlijekom, bananama, posnim sirom i sličnim stvarima. Na fitness portalima imaš mnogo tih recepta.

[alexxx]

Kalorijsku suficit=dobijanje kg
Nekome je suficit 3000 kcal a nekome 5000 kcal sve zavisi od osobe.
Ako ne dobijas kg onda nisi u suficitu.Nema tog gainer ili drugih preparata od kojih ces dobiti na tezini ako nisi u suficitu.

[CeLe111]

poz.

kako ti izgleda trenutna prehrana?

novac koji bi bacila na gainer, mozes ulozit u prehranu za koju kazes da si trenutno ne mozes priustit. =)

[Ferigno14]

naravno da možeš dobiti na kilaži. ako možeš izdvojiti 20-25kn na dan za prehranu na svoju kilažu bez problema. dokazao već nekoliko puta. samo treba sve staviti na papir. ovako 5-6 obroka mi ne znači ništa. što je i koliko je čega u tim obrocima je ono što je bitno

[kelly]

Kalorije je najlakše podići sa mastima, npr: maslinovo ulje, još ak je domaće. Gram P i UH imaju 4 kalorije a gram masti ima 9 kalorija. Podrazumijeva se da moraš unositi dovoljno proteina, jer bez njih nema sinteze; izgradnje novog mišićnog tkiva.

[FeedMe Tothestars]

Sta je ova navala google translate postera?

O cemu se radi?

Sent from my ONEPLUS A5010 using Tapatalk

[CeLe111]

Sta je ova navala google translate postera?

O cemu se radi?

Sent from my ONEPLUS A5010 using Tapatalk

Bice o stranim spammerima, samo ne vidim korist niti smisao.. =)
Brisem postove, saljem opomenu, ako ponove baniram.
Mislim si samo da nije rijec o botovima.