BCAA

[Marko_19]

Moj PWM je:
-60 g dextroze
-40 g whey
-5 g creatina

Moje pitanje.
Dali mogu u svu tu mjesavinu ubacit i BCAA ( ako da koji mi preporucujete)
Samo da je u prahu.

[kelly]

Re: BCAA

Moj PWM je:
-60 g dextroze
-40 g whey
-5 g creatina

Moje pitanje.
Dali mogu u svu tu mjesavinu ubacit i BCAA ( ako da koji mi preporucujete)
Samo da je u prahu.

Možeš slobodno ubaciti BCAA u PWM, možeš i glutamin.

[Dalibor]

Re: BCAA

I više nego poželjno.

[Marko_19]

Re: BCAA

Aha.
Hmm.. Sta je bolje ond BCAA ili glutamin?

[kelly]

Re: BCAA

Aha.
Hmm.. Sta je bolje ond BCAA ili glutamin?

Oba su odlična, evo info link:

SUPLEMENTI BEZ KONFUZIJE

[Marko_19]

Re: BCAA

Aha. Znaci glutamin je mrvicu bolji.
Btw svaka cast na textu!

[Todd_the_Wraith]

Re: BCAA

Ne, nego bcaa jesu mrvicu bolji. Ovdje su 3 amino-kiseline skupa koje potpomazu razinu glutamina, a brz oporavak je zagarantiran.
Ukoliko vam se cini ovaj suplement skupljim, svakako uzmite glutamin koji je jeftiniji, nece pozaliti.

[Dalibor]

Re: BCAA

Ne, nego bcaa jesu mrvicu bolji. Ovdje su 3 amino-kiseline skupa koje potpomazu razinu glutamina, a brz oporavak je zagarantiran.
Ukoliko vam se cini ovaj suplement skupljim, svakako uzmite glutamin koji je jeftiniji, nece pozaliti.

Da ali glutamin je najzastupljenija aminokiselina u skeletnim mišićima (61%) i stoga bi joj dao prednost.

[Todd_the_Wraith]

Re: BCAA

Glutamin od trenutka uzimanja u organizmu djeluje samo sat i pol do 2 sata najduže.
- Ovaj podatak sam procitao negdje, ne sjecam se gdje

Ako moze tko potanko opisati sam "Efekt djelovanja" glutamina (zbog cega je tako kratkotrajan i zasto organizam odjednom ne prihvaca vise od 10 grama), bila bi ovo jos jedna korisna informacija.
Svakako nije individualan na pojedinca, zar ne?

[Marko_19]

Re: BCAA

A sta je bolje uzimat u prahu ili kapsulama?
I kada je najbolje? U sklopu PWM-a ? I koliko?

[Dalibor]

Re: BCAA

BCAA se jako loše topi u vodi. Stoga kad uzmeš u prahu ostane ti neki bljutav okus u ustima.
U principu je svejedno ali su kapsule skuplje.

[Marko_19]

Re: BCAA

Da ne otvaram novu temu:

Što kažete na konumiranje BCAA tijekom treninga?

Prilog i mali uvod:

[Big one]

Re: BCAA

moram ovdje pisat neznam di bi dalje. evo prvi put sam kupio bcaa danas i sad gledam pise 2 tablete sat vremena prije treninga, i 1 odma poslije. pa sam razmisljo da sve 3 tablete popijem prije treninga jer u pwm i ovako i onako u wheyu ima aminokiselina pa neznam kako mi je bolje pit? i kreatin isto prvi put pijem sad, uzeo sam od labrade monohidrat crealean pa me zanima da pijem 5g prije i 5g poslije treninga, ili da radim punjenje, ili sta?

[Vedran]

Re: BCAA

Možeš i sa fazom punjenja (4X5 g kreatina dnevno i tako 7 dana i nakon toga faza održavanja svaki dan 5 g kreatina), a možeš i samo 5 g u PWM (duže će trajat da ti se tijelo napuni kreatinom, ali ćeš ga maksimalno iskoristit).

Ja sam pio od Labrade Crealean 5g u pwm nekih 2 mjeseca i mjesec odmora pa ponovo i bio sam zadovoljan (nisam se napuhao vodom, a osjetio sam povećanje snage).

Pio sam i Monohidrat od MVP-a sa fazom punjenja i održavanja i nisam baš bio zadovoljan.

[dabek777]

Re: BCAA

Ja bih ti preporucio da napravis punjenje. a bcaa mozes 3 prije treninga, a poslije whey...