Announcement

Collapse
No announcement yet.

Dopuna kreatinom i upotreba utega za stvaranje IGF-I hormona

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Dopuna kreatinom i upotreba utega za stvaranje IGF-I hormona

    Dopuna kreatinom i upotreba utega za stvaranje IGF-I hormona kod mladih ljudi

    Kreatinska dopuna i vježbanje s utezima i kod muškaraca i kod žena povećava proizvodnju anaboličnog hormona IGF-I, bili oni vegetarijanci ili ne.

    Oni koji su čitali ranije izvještaje o kreatinskoj dopuni i o povezanosti stvaranja IGF-I hormona skeletnog mišićja, neće se iznenaditi što se ponovno javljamo s novim podacima o ovoj temi. Kako smo već pisali, i skeletno mišićje proizvodi IGF, a kreatinska dopuna prema jednoj studiji iz 2004. godine o uzgoju stanica (C2C12 stanicama) zna povećati mRNS razinu IGF-I hormona. Nakon toga je došla studija koja govori da je u mišićima nakon kreatinske dopune u stanju mirovanja došla do izražaja veća količina IGF-I (+30%, P < 0.05) i IGF-I I (+40%, P = 0.054) mRNS, iz čega bi mogli zaključiti kako se anabolično djelovanje kreatina djelomično odvija preko IGF hormona.

    Ovaj put su usporedili promjene IGF-I razine pod utjecajem upotrebe utega i kreatinske dopune. Dobrovoljci, muškarci (n=24) i žene (n=1 sa minimalno godinu dana sportske aktivnosti, tjelesno aktivni, barem su 3-5 puta radili nešto u trajanju od 30 minuta (npr. šetnja, vožnja bicikla) slučajnim odabirom su raspocleređeni u skupinu kreatinske dopune (CR: 0.25 g kreatin/kg bezmasne tjelesne mase tijekom 7 dana, te 0.06 g/kg bezmasne tjelesne mase tijekom 49 dana; 12 muškaraca, 10 žena), ili u placebo skupinu iste energetske vrijednosti. (PL: 12 muškaraca, 8 žena). Subjekti su radili vježbe s utezima za cijelo tijelo (rezistencijalni trening) tijekom 8 tjedana. 18 učesnika su bili vegetarijanci (lakto-ovo ili vega; CR: 5 muškaraca, 5 žena; PL; 3 muških, 5 žena). Za mjerenja su uzeli uzorke iz mišića vastus lateralis prije i nakon

    tretmana, prateći njihov IGF-I sadržaj. Rezultati su pokazali kako je vježbanje s utezima povećalo u mišićima IGF-I sadržaj za 67%, većom akumulacijom u kreatinskoj skupini (+78%), nego u placebo skupini (+54%; p=.06). U IGF-I sadržaju nije bilo razlike između vegetarijanske skupine i one s mješovitim režimom prehrane.

    Zaključak: Ovi rezultati nam govore kako kreatinska dopuna uz vježbanje s utezima diže intramuskularnu koncentraciju IGF-l-a kod zdravih muškaraca i žena, neovisno o razlici režima prehrane, što može doprinositi povećanju mišićne mase.

    Istraživači: Burke DG, Candovv DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolskv MA, Ziegenfuss T.

    Publikacija: "Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like grovvth factor in young adults." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98.
    The only thing necessary for the triumph of evil is for good people to do nothing

  • #2
    Re: Dopuna kreatinom i upotreba utega za stvaranje IGF-I hormona

    :handgestures-thumbupleft:
    Originally posted by HeadacheR
    Imam već zavidnu mišićnu masu ali želim savjet od vas da uzmem neke proteine,suplimente ili tako nešto da mišići narastu za 15 dana (prvenstveno trbušni)

    Comment

    Working...
    X