Dopuna kreatinom i upotreba utega za stvaranje IGF-I hormona kod mladih ljudi
Kreatinska dopuna i vježbanje s utezima i kod muškaraca i kod žena povećava proizvodnju anaboličnog hormona IGF-I, bili oni vegetarijanci ili ne.
Oni koji su čitali ranije izvještaje o kreatinskoj dopuni i o povezanosti stvaranja IGF-I hormona skeletnog mišićja, neće se iznenaditi što se ponovno javljamo s novim podacima o ovoj temi. Kako smo već pisali, i skeletno mišićje proizvodi IGF, a kreatinska dopuna prema jednoj studiji iz 2004. godine o uzgoju stanica (C2C12 stanicama) zna povećati mRNS razinu IGF-I hormona. Nakon toga je došla studija koja govori da je u mišićima nakon kreatinske dopune u stanju mirovanja došla do izražaja veća količina IGF-I (+30%, P < 0.05) i IGF-I I (+40%, P = 0.054) mRNS, iz čega bi mogli zaključiti kako se anabolično djelovanje kreatina djelomično odvija preko IGF hormona.
Ovaj put su usporedili promjene IGF-I razine pod utjecajem upotrebe utega i kreatinske dopune. Dobrovoljci, muškarci (n=24) i žene (n=1 sa minimalno godinu dana sportske aktivnosti, tjelesno aktivni, barem su 3-5 puta radili nešto u trajanju od 30 minuta (npr. šetnja, vožnja bicikla) slučajnim odabirom su raspocleređeni u skupinu kreatinske dopune (CR: 0.25 g kreatin/kg bezmasne tjelesne mase tijekom 7 dana, te 0.06 g/kg bezmasne tjelesne mase tijekom 49 dana; 12 muškaraca, 10 žena), ili u placebo skupinu iste energetske vrijednosti. (PL: 12 muškaraca, 8 žena). Subjekti su radili vježbe s utezima za cijelo tijelo (rezistencijalni trening) tijekom 8 tjedana. 18 učesnika su bili vegetarijanci (lakto-ovo ili vega; CR: 5 muškaraca, 5 žena; PL; 3 muških, 5 žena). Za mjerenja su uzeli uzorke iz mišića vastus lateralis prije i nakon
tretmana, prateći njihov IGF-I sadržaj. Rezultati su pokazali kako je vježbanje s utezima povećalo u mišićima IGF-I sadržaj za 67%, većom akumulacijom u kreatinskoj skupini (+78%), nego u placebo skupini (+54%; p=.06). U IGF-I sadržaju nije bilo razlike između vegetarijanske skupine i one s mješovitim režimom prehrane.
Zaključak: Ovi rezultati nam govore kako kreatinska dopuna uz vježbanje s utezima diže intramuskularnu koncentraciju IGF-l-a kod zdravih muškaraca i žena, neovisno o razlici režima prehrane, što može doprinositi povećanju mišićne mase.
Istraživači: Burke DG, Candovv DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolskv MA, Ziegenfuss T.
Publikacija: "Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like grovvth factor in young adults." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98.
Kreatinska dopuna i vježbanje s utezima i kod muškaraca i kod žena povećava proizvodnju anaboličnog hormona IGF-I, bili oni vegetarijanci ili ne.
Oni koji su čitali ranije izvještaje o kreatinskoj dopuni i o povezanosti stvaranja IGF-I hormona skeletnog mišićja, neće se iznenaditi što se ponovno javljamo s novim podacima o ovoj temi. Kako smo već pisali, i skeletno mišićje proizvodi IGF, a kreatinska dopuna prema jednoj studiji iz 2004. godine o uzgoju stanica (C2C12 stanicama) zna povećati mRNS razinu IGF-I hormona. Nakon toga je došla studija koja govori da je u mišićima nakon kreatinske dopune u stanju mirovanja došla do izražaja veća količina IGF-I (+30%, P < 0.05) i IGF-I I (+40%, P = 0.054) mRNS, iz čega bi mogli zaključiti kako se anabolično djelovanje kreatina djelomično odvija preko IGF hormona.
Ovaj put su usporedili promjene IGF-I razine pod utjecajem upotrebe utega i kreatinske dopune. Dobrovoljci, muškarci (n=24) i žene (n=1 sa minimalno godinu dana sportske aktivnosti, tjelesno aktivni, barem su 3-5 puta radili nešto u trajanju od 30 minuta (npr. šetnja, vožnja bicikla) slučajnim odabirom su raspocleređeni u skupinu kreatinske dopune (CR: 0.25 g kreatin/kg bezmasne tjelesne mase tijekom 7 dana, te 0.06 g/kg bezmasne tjelesne mase tijekom 49 dana; 12 muškaraca, 10 žena), ili u placebo skupinu iste energetske vrijednosti. (PL: 12 muškaraca, 8 žena). Subjekti su radili vježbe s utezima za cijelo tijelo (rezistencijalni trening) tijekom 8 tjedana. 18 učesnika su bili vegetarijanci (lakto-ovo ili vega; CR: 5 muškaraca, 5 žena; PL; 3 muških, 5 žena). Za mjerenja su uzeli uzorke iz mišića vastus lateralis prije i nakon
tretmana, prateći njihov IGF-I sadržaj. Rezultati su pokazali kako je vježbanje s utezima povećalo u mišićima IGF-I sadržaj za 67%, većom akumulacijom u kreatinskoj skupini (+78%), nego u placebo skupini (+54%; p=.06). U IGF-I sadržaju nije bilo razlike između vegetarijanske skupine i one s mješovitim režimom prehrane.
Zaključak: Ovi rezultati nam govore kako kreatinska dopuna uz vježbanje s utezima diže intramuskularnu koncentraciju IGF-l-a kod zdravih muškaraca i žena, neovisno o razlici režima prehrane, što može doprinositi povećanju mišićne mase.
Istraživači: Burke DG, Candovv DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolskv MA, Ziegenfuss T.
Publikacija: "Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like grovvth factor in young adults." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98.
Comment