Moj novi program?

[darios]

ovako zanima me vaše mišljenje o ovome programu jer sa starim programom imam osječaj da sam se pretrenirao i da previše vježbam radi se o tome da bi svaki mišič trenirao točno dva puta tjedno evo programa:

1 ponedjeljak: biceps,triceps,trbušnjake:vježbanje do otkaza koliko god mogu napravit
2 utorak: odmor
3 srijeda: latsimuss,trapez:isto do otkaza
4 četvrtak: odmor
5 petak: prsa,ramena,noge:do otkaza
6 subota: odmor
7 nedjelja: biceps,triceps,trbušnjake.......

DRUGI TJEDAN

1 ponedjeljak: odmor
2 utorak: latsimuss,trapez....
3 srijeda: odmor
4 četvrtak: prsa,ramena,noge.....
5 petak: odmor
6 subota: biceps,triceps,trbušnjake....
7 nedjelja: odmor

znači po programu vidite da svaku mišičnu skupinu bi vježbao točno 2 puta tjedno,vježbao bi svaki drugi dan i svaki puta bi svaki mišič razvaljivao do otkaza pošto za sve mišiče imam 5 dana odmora, ovim programom bi si smanjio vrijeme vježbanja jer sam u starom programu u jednom treningu radio (biceps,triceps,latsimuss,pločice) ali sada su treninzi određenih mišičnih skupina podjeljeni,zanima me mišljenje iskusnih ljudi dali je ovo previše dana odmora s time da bi u treninzima stvarno razvaljivao mišiče s obzirom na 5 dana odmora unaprijed zahvaljujem.

[kelly]

Re: Moj novi program?

U jednom treningu odradiš prsa-ramena-noge? Ne valja to.

[darios]

Re: Moj novi program?

U jednom treningu odradiš prsa-ramena-noge? Ne valja to.

to se sve da skombinirat koje mišiče da radim zajedno daj mi ti neki prijedlog ako želiš ti se razumiješ u to a svaka mi je pomoč dobro došla daj mi samo reci jel dobro napravljeno ovo dani odmora i vježbanje svaki drugi dan i prije sam vježbao svaki drugi dan ali sve zajedno sad je sve samo podjeljeno na više skupina koje mišiče da radim zajedno? znam da mogu biceps,triceps i pločice a za ove ostale neznam?

[kelly]

Re: Moj novi program?

Možeš vježbati svaki drugi dan.

http://www.building-body.com/forum/t...kelly-treninzi

[darios]

Re: Moj novi program?

Možeš vježbati svaki drugi dan.

http://www.building-body.com/forum/t...kelly-treninzi

mogu vježbati svaki drugi dan ali ne iste mišiče jel tako vježbat ču svaki drugi dan ali jedan dan biceps,triceps,pločice za dva dana latsimuss,trapez i tako u krug ako je tako daj mi još samo reci kako da podjelim mišične skupine znam da mogu trenirati biceps ,triceps i pločice zajedno ali kako da vježbam (prsa,ramena,latsimuss,noge,trapez)-ove bi mišiče trebao podjeliti u dvije skupine kako da ih podjelim koje sa kime kako je najbolje koje da vježbam u istome danu

[kelly]

Re: Moj novi program?

daj mi još samo reci kako da podjelim mišične skupine

Dao sam ti link, čitaj.

[darios]

Re: Moj novi program?

šta misliš jel previše to odmora za mišiče 5 dana? s time da bi ih ja iz treninga u trening razvaljivao ali neznam baš jel ipak malo previše 5 dana odmora jel če mi ovaj trening pomoči da nabijem nešto mase il ču samo gubiti mišiče zbog previše odmora?

[mavidiga]

Re: Moj novi program?

ovo je super, neka ljudi vide kak ne treba slagat program.

[Bjelanjak]

Re: Moj novi program?

ovo je super, neka ljudi vide kak ne treba slagat program.

hahahaha +1

[darios]

Re: Moj novi program?

ovo je super, neka ljudi vide kak ne treba slagat program.

bilo bi još bolje da kažeš zašto!!!!!!!!!!!!!

[WTF]

Re: Moj novi program?

Brate.. Mozes podjeliti na hrpu nacina...
Prsa i biceps ili prsa i triceps
Leđa i triceps ili leđa i biceps
Noge
Ramena ( s njima radi trapez ) + trbuh

Imas na forumu kombinacija i savjeta koliko hoces...

Ako radis noge i prsa skupa tu nesto ne stima, noge kad odradis kako treba ici ces kuci, teturajuci!

[boda031]

Re: Moj novi program?

Totalno grozno

[darios]

Re: Moj novi program?

Brate.. Mozes podjeliti na hrpu nacina...
Prsa i biceps ili prsa i triceps
Leđa i triceps ili leđa i biceps
Noge
Ramena ( s njima radi trapez ) + trbuh

Imas na forumu kombinacija i savjeta koliko hoces...

Ako radis noge i prsa skupa tu nesto ne stima, noge kad odradis kako treba ici ces kuci, teturajuci!

to ču ja posložit to se lako posloži to sam samo napisao za primjer zbog dana koje sam odredio samo me najviše zanima dal je to dosta dana odmora jel previše i tako radit ču biceps,triceps,trbušne - trapez,ramena,- leđa,prsa. valjda je to uredu i noge ču najverojatnije izdvojit posebno njih ču radit same valjda je dobro ovo označeno gore

[WTF]

Re: Moj novi program?

Sve ovisi o kojoj je misicnoj skupini rijec..
ja mogu ruke raditi svaki treci dan, prsa i leđa također, ali kad noge ubijem treba mi tjedan dana da dođem sebi...
Tako da istrazi svoje tijelo, ali razmak vježbanja jedne misicne skupine neka ti bude 3 dana...
znaci ako si prsa radio u pon, onda najranije opet u čet ili petak jos bolje.

[darios]

Re: Moj novi program?

Sve ovisi o kojoj je misicnoj skupini rijec..
ja mogu ruke raditi svaki treci dan, prsa i leđa također, ali kad noge ubijem treba mi tjedan dana da dođem sebi...
Tako da istrazi svoje tijelo, ali razmak vježbanja jedne misicne skupine neka ti bude 3 dana...
znaci ako si prsa radio u pon, onda najranije opet u čet ili petak jos bolje.

takav mi je stari trening 3 dana odmora po mišičnoj skupini al probat ču sad ovaj sa 5 dana s time da ču svakim treningom ubijat mišiče da če im trebat i više od 5 dana odmora slažem ovaj trening zato što sam zadnjih par tjedana vježbao ko konj iz treninga u trening sam razvaljivao mišiče i sad počinjem osječati sve veči umor i nemam tolko snage kao prije a imam osječaj da sam izgubio malo i mase pa ču probati sa ovim treningom možda mi samo fali odmora?