Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
cini se zanimljivo to s podjelom:"Umjesto da napravite 6 serija bench pressa na jednom treningu, te su serije podijeljene kroz tjedan (dvije u ponedjeljak, dvije u srijedu i dvije u petak).".
ali sto kada se dobija upala u ponedjeljak? i drzi te do sri? radit i tada?
vjerovatno ima tjela koje ce super reagirat na ovo, ali kad vec ovako djelimo makar treba gornji dio tjela jedan dan, pa donji drugi dan, pa opet gornji. ili tako nesto...neznam..probaj pa javi..
misici vole odmor pogotovo ako si natural, to sam naucio. istina ne unistimo ih skroz s ovim trneingom(mikroozljede) ali opet unistimo. treba neka zlatna sredina po meni izmedu full body i klasicnog splita.
Ja sam prije vježbao po nešto modificiranom HST-u, i mogu reći da je trening odličan. A što se tiče upala, 3 serije ti sigurno neće tako oštetiti mišić da bi imao upalu 2 dana.
Jedna od prednosti ovog, a i ostalih sličnih full-body programa je što se na tjednoj bazi podigne ukupno dosta više kila po mišićnoj skupini u jednakom broju serija nego u konvencionalnom načinu treninga, jedan mišić jednom tjedno. Uz puno više odmora. Dakle, za naturalce, izvrstan program.
Nedostatak mu je mali broj vježbi po mišićnoj skupini (iako se i to može djelomično riješiti mijenjanjem izolacijskih vježbi svaka 2-3 tjedna) i nemogućnost rasturanja mišića do krajnjih granica zbog malog broja serija. Ali po mom mišljenju svakako bi trening trebalo uzet u obzir, bar kao alternativu kad klasična rutina dosadi ili kao neki šok sistem...
evo odradio sam par treninga po ovom principu i jako sam zadovoljan...malo sam ga izmjenio tako da za svaku vjezbu radim 2 serije sa 10-13 pon. sa kritičnom tezinom s tim da sam izbacio izolaciju za biceps i trbuh.
trening ne unistava misic jednom tjedno vec mic po mic...osjetim da sam vjezbao cijelo tijelo,taman je dovoljan taj jedan dan odmora izmedu treninga...bit cu na ovom programu nekih 2mj pa cemo vidjet refleksije
ponekad se pitam:'jesam li pretjerao'? tek onda se sjetim da me uopce nije briga...
Comment