Pozdrav, imam par pitanja odnosno malo sam vec zbunjen citajuci ovaj portal i 'znajuci' neke stvari od prije.
Prijatelj mi govori kako bi trebao raditi vjezbe za masu do otkaza i to brzo ( tako on radi ), a ja sam naucio raditi polako da osjetim svaki misic i naravno velika kilaza, sta je istina od ovog dvoje?
2. stvar - prehrana - Sada ce uskoro jesen pa zima, zanima dali da sada negdje pocnem sa masom? Znaci jesti dosta protina i UH + treninzi 8-10 ponavljanja 4 serije + velika kilaza? Pitam jer ja sam u svoje treninge svaki dan uvrstio kardio vjezbu, odnosno BICIKL 20 minuta, prijatelj mi kaze da to radim 2 puta tjedno samo da ono malo ako se udebljam da to skinem tj malo da se oznojim.
3. program -
Napravio sam si ovakav program
To radim za masu i bicikl da se oznojim.
http://i49.tinypic.com/vsmcep.jpg
Par savjeta bi mi dobro doslo. Hvala puno!
PS: Trenirao sam veslanje 5 godina
Prijatelj mi govori kako bi trebao raditi vjezbe za masu do otkaza i to brzo ( tako on radi ), a ja sam naucio raditi polako da osjetim svaki misic i naravno velika kilaza, sta je istina od ovog dvoje?
2. stvar - prehrana - Sada ce uskoro jesen pa zima, zanima dali da sada negdje pocnem sa masom? Znaci jesti dosta protina i UH + treninzi 8-10 ponavljanja 4 serije + velika kilaza? Pitam jer ja sam u svoje treninge svaki dan uvrstio kardio vjezbu, odnosno BICIKL 20 minuta, prijatelj mi kaze da to radim 2 puta tjedno samo da ono malo ako se udebljam da to skinem tj malo da se oznojim.
3. program -
Napravio sam si ovakav program
To radim za masu i bicikl da se oznojim.
http://i49.tinypic.com/vsmcep.jpg
Par savjeta bi mi dobro doslo. Hvala puno!
PS: Trenirao sam veslanje 5 godina
Comment