Piramide? Obrnute piramide? Iste težine? Otkaz?

[Kudzu Billy]

Zanima me na koji način povećavate/smanjujete težine kod izvođenja vježbi, da li piramidalno povećavate težinu, pa u zadnjoj seriji idete do otkaza, ili radite s istom težinom sve serije do otkaza, ili pak prvu seriju s max. težinom, pa smanjujete iz serije u seriju?
Koliko serija do otkaza? I za koju vježbu i skupinu?

Volio bih čuti mišljenja različitih članova, posebno onih iskusnijih, mislim da je ovo tema na koju se može podosta raspravljati i iznijeti mišljenja.

Hvala unaprijed!

[staragarda]

Re: Piramaide? Obrnute piramide? Iste težine? Otkaz?

bench, mrtvo, veslanje, vucenje sipke do brade(ramena),... od manje kilaze ka vecoj, i onda zadnja drop set.

cucanj, veslanje bucicama(leda), za ramena(sve osim potiska i vucenja),... ide konst. tezina.


ovisno o grupi misica, o vjezbi koju radimo, ovisi broj ponavljanja, kilaza, i nacin izvodenja(dali do otkaza ili s rezervom)