pomoc za zaostale skupine mišića

[Archiv3r]

pozz, evo me nakon duzeg vremena na forumu.
Imam problema s listovima i srednjom/zadnjom glavom ramena, tj. slabiji su od ostatka i narusava simetriju.
treniram 5 puta tjedno, pa me zanima dali mogu nakon svakog treninga napravit jednu vjezbu(3 serije) za listove/rame ili mi to neznaci toliko puno. hvala

[Armani]

Re: pomoc za zaostale skupine

meni isto steka srednje rame pa san ga ubacio s prsima,odručenje bučicama i na sajlama..posle prsa to valja odradit jer kad benchas vec ti radi prednje rame

[kingpin]

Re: pomoc za zaostale skupine

asimetrija prednjeg i zadnjeg ramena je siguran put u ozljedu istog

skupine koje zaostaju ja radim 2 puta tjedno, s tim da je prvi puta glavni dio treninga a drugi puta ubacim negdje gdje se ukaže prilika