Evo mene... posto skoro poceo sa bb ja uvjek u slobodno vrjeme zelim da napravim neki programcic... Skoro blizi se MASS TIME pa resio da napravim trening programe pa molim sugestije dali je ok za moje nivo ili pretesko/prelako.
Dan1: Ledja Dole ima Sample Workout...
Dan2: Noge Opet dole imate 2 progame za noge
Dan3: Grudi (Bench,Kosi,Kontrakosi,Razvlacenje na ramnu i na kosu klupu) 3-4 serije 10-12ponavljanja
Dan4: Ruke na 2 stranu ima Sample Workout
Dan5: Ramo + stomak Na 2 stranu ima Sample Workout
Dan6: Li cardio+ stomak+streching
Dan7: odmor+streching
Aj da cujem vas... znam da opteretujem sa Mountain dog ali ... mislim da na T-Nation sve je super
Dan1: Ledja Dole ima Sample Workout...
Dan2: Noge Opet dole imate 2 progame za noge
Dan3: Grudi (Bench,Kosi,Kontrakosi,Razvlacenje na ramnu i na kosu klupu) 3-4 serije 10-12ponavljanja
Dan4: Ruke na 2 stranu ima Sample Workout
Dan5: Ramo + stomak Na 2 stranu ima Sample Workout
Dan6: Li cardio+ stomak+streching
Dan7: odmor+streching
Aj da cujem vas... znam da opteretujem sa Mountain dog ali ... mislim da na T-Nation sve je super