TABATA HIIT trening

[knightrider]

Re: TABATA HIIT trening

Hmmm :/ neznam stvarno. Intansity sam samo pratio, nisam ga radio i čini mi se naporno uvrstiti ga kroz cijeli tjedan ako bi radio 3treninga intansity i 3 anaerobno, nedjelja odmor?!

Da, nedjelja definitivno odmor, jer to su stvarno naporni treninzi kojima je tijelo podredjeno i jos ako kombiniras sa anaerobnim...treba pazit da ne pretreniras, a i preporucujem ti da imas sat sna vise nego uobicajeno ak mislis radit po tom principu

[Corry]

Re: TABATA HIIT trening

Ako se ne varam netko je iznad napisao da se cim netko spomene hiit odmah misli na cardio, a da ne mora bit nego se moze radit s utezim itd.> istina, moze se s utezima ali moja je preporuka sprint> ako netko misli da moze radit cucnjeve, bench. zgibove ili nest trece i tako agresivno podici puls na tih par sek.kao s sprintevima>svaka mu cast-imajte na umu da se kod sprinteva koriste daleko vece grupe misica i ukljucuje se daleko vise misicnih vlakana nego kod zgibova, bencha, cucanje i cega sve ne + cardio Li nakon hiit-a ima visestruke beneficije-neki ga cak smatraju kvalitetnijim nego jutarnji, meni osobno cak i odgovara vise nego jutarnji.
Zanima vas efikasnost> hiit je efikasan
Je li efikasniji od LI cardia---probaj pa ces znat-nismo svi isti-osobno smatram da su u kombinaciji najefikasniji
Prehrana i hiit> hiit je anaerobni trening i prema njemu se tako treba i odnosit
Netko je napisao da smatra da je poslije anaerobnog najbolje cardio sa sto nizi intezitet sto duze vremena> neovisno o tome koliki je intezitet nebi preporucio da sve skupa s anaerobnim traje preko cca 90min. a intezitet>po meni do max 75%-idealno 65%
Ako se radi cardio a da mu nije prethodio anaerobni onda do max 65% i neograniceno trajanje
Tabata-jednom ili dva puta sam je odradio i ubitacna je-meni osobno odgovara vise Hiit, na tabati jednostavno izgorim i osjetim ogroman pad inteziteta rada jar su mi pauze ubitacno prekratke (bar ako posteno odradim vjezbu)> u svakom slucaju se isplati isprobat

[TheShadow]

Re: TABATA HIIT trening

Ako se ne varam netko je iznad napisao da se cim netko spomene hiit odmah misli na cardio, a da ne mora bit nego se moze radit s utezim itd.> istina, moze se s utezima ali moja je preporuka sprint> ako netko misli da moze radit cucnjeve, bench. zgibove ili nest trece i tako agresivno podici puls na tih par sek.kao s sprintevima>svaka mu cast-imajte na umu da se kod sprinteva koriste daleko vece grupe misica i ukljucuje se daleko vise misicnih vlakana nego kod zgibova, bencha, cucanje i cega sve ne + cardio Li nakon hiit-a ima visestruke beneficije-neki ga cak smatraju kvalitetnijim nego jutarnji, meni osobno cak i odgovara vise nego jutarnji.
Zanima vas efikasnost> hiit je efikasan
Je li efikasniji od LI cardia---probaj pa ces znat-nismo svi isti-osobno smatram da su u kombinaciji najefikasniji
Prehrana i hiit> hiit je anaerobni trening i prema njemu se tako treba i odnosit
Netko je napisao da smatra da je poslije anaerobnog najbolje cardio sa sto nizi intezitet sto duze vremena> neovisno o tome koliki je intezitet nebi preporucio da sve skupa s anaerobnim traje preko cca 90min. a intezitet>po meni do max 75%-idealno 65%
Ako se radi cardio a da mu nije prethodio anaerobni onda do max 65% i neograniceno trajanje
Tabata-jednom ili dva puta sam je odradio i ubitacna je-meni osobno odgovara vise Hiit, na tabati jednostavno izgorim i osjetim ogroman pad inteziteta rada jar su mi pauze ubitacno prekratke (bar ako posteno odradim vjezbu)> u svakom slucaju se isplati isprobat

Ja sam citirao sto kaze Jim Stopani u taj program HIIT sa utezima. I ja cu to da probam od dr nedelju pa javim kako je sve to proslo

[kelly]

Re: TABATA HIIT trening

Ako se ne varam netko je iznad napisao da se cim netko spomene hiit odmah misli na cardio, a da ne mora bit nego se moze radit s utezim itd.> istina, moze se s utezima ali moja je preporuka sprint> ako netko misli da moze radit cucnjeve, bench. zgibove ili nest trece i tako agresivno podici puls na tih par sek.kao s sprintevima>svaka mu cast-imajte na umu da se kod sprinteva koriste daleko vece grupe misica i ukljucuje se daleko vise misicnih vlakana nego kod zgibova, bencha, cucanje i cega sve ne + cardio Li nakon hiit-a ima visestruke beneficije-neki ga cak smatraju kvalitetnijim nego jutarnji, meni osobno cak i odgovara vise nego jutarnji.
Zanima vas efikasnost> hiit je efikasan
Je li efikasniji od LI cardia---probaj pa ces znat-nismo svi isti-osobno smatram da su u kombinaciji najefikasniji
Prehrana i hiit> hiit je anaerobni trening i prema njemu se tako treba i odnosit
Netko je napisao da smatra da je poslije anaerobnog najbolje cardio sa sto nizi intezitet sto duze vremena> neovisno o tome koliki je intezitet nebi preporucio da sve skupa s anaerobnim traje preko cca 90min. a intezitet>po meni do max 75%-idealno 65%
Ako se radi cardio a da mu nije prethodio anaerobni onda do max 65% i neograniceno trajanje
Tabata-jednom ili dva puta sam je odradio i ubitacna je-meni osobno odgovara vise Hiit, na tabati jednostavno izgorim i osjetim ogroman pad inteziteta rada jar su mi pauze ubitacno prekratke (bar ako posteno odradim vjezbu)> u svakom slucaju se isplati isprobat

Odličan post, i slažem se; šprintevi su zakon.

[mile]

Re: TABATA HIIT trening

Zašto mislite da aerobni trening skupa s anaerobnim ne smije trajat više od 90 minuta? Naravno, prvo radimo anaerobni pa zatim aerobni. Glikogen je prazan, logično bi mi bilo onda da što dulje traje više se sala topi.

[kelly]

Re: TABATA HIIT trening

Zašto mislite da aerobni trening skupa s anaerobnim ne smije trajat više od 90 minuta? Naravno, prvo radimo anaerobni pa zatim aerobni. Glikogen je prazan, logično bi mi bilo onda da što dulje traje više se sala topi.

Nije to logično, jer mišići propadaju.

[Corry]

Re: TABATA HIIT trening

moze trajat preko 90 min.moze i 3 dana ako zelis ali ako je anaerobni bio dovoljno intezivan a cilj ti je istovremeno i ocuvat misice- nije preporucljivo jer ces tijelo vrlo lako dovesti u jako katabolicno stanje pogotovo na dijeti.
Osim toga, ako si jeo cca 90-120 min prije treninga, odradio zagrijavanje itd 15-ak min i trening 90min, pa jos istezanje itd 10-ak min... sta mislis da nije vec vrijeme za papat ponesto

[mile]

Re: TABATA HIIT trening

Ma je da. Samo sam želio znati zašto.